腸道差衰老早

　　不少女孩發(fā)現,自己皮膚越來(lái)越差，甚至額頭出現了細紋，用什么護膚品都不見(jiàn)效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開(kāi)始的。

　　身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過(guò)胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門(mén)排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節，我們的飲食營(yíng)養越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。

　　一旦代謝廢物不能及時(shí)排出體外就易造成便秘，便秘會(huì )使糞便在腸道內過(guò)量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無(wú)法排出就會(huì )隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會(huì )通過(guò)呼吸從口中排出，這就形成了口臭。

　　長(cháng)期有便秘史的人易導致燥屎內結。我在這里要強調一下，燥屎內結就是大家所說(shuō)的宿便，其實(shí)沒(méi)有宿便這個(gè)概念，是一些商家制造出來(lái)的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫學(xué)，不要相信。燥屎內結會(huì )導致廢物無(wú)法從體內排出，長(cháng)期堆積就會(huì )通過(guò)血液途徑被吸收，進(jìn)而通過(guò)皮膚排泄出體外。皮膚過(guò)量排毒會(huì )影響皮膚的營(yíng)養吸收，會(huì )導致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴重時(shí)可能會(huì )誘發(fā)丘疹、斑點(diǎn)、痤瘡等皮膚病。

　　如何調理腸道？

　　1、飲食調理：凡飲食不節，過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

　　同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì )逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

　　腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　2、精神調理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發(fā)和加重的最為多見(jiàn)。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復。

　　3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復。經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進(jìn)胃病的康復有著(zhù)重要的意義。

　　腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著(zhù)涼后容易腹瀉，久之會(huì )形成習慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　同時(shí)也要注重運動(dòng)健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動(dòng)鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長(cháng)此以往會(huì )導致腸胃不適，出現腹脹、便秘等癥狀。