時不時嘆氣不是累，是身體“有病”

2015-09-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：民間有種說法：“一嘆窮三年”，要是誰一天到晚長吁短嘆，必定會被家里的老人責(zé)罵。嘆氣到底是什么引起的，又有什么壞處呢？廣州市南沙中心醫(yī)院中醫(yī)科唐梁醫(yī)生介紹，嘆氣的確是不好的表現(xiàn)，嘆氣是否真的會變窮我們不得而知，但從中醫(yī)的角度來說嘆氣的確是反映身體有問題，其實是身體有話要說。

　嘆氣，即嘆息，中醫(yī)稱善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種癥狀。嘆氣與“噯氣”不同。噯氣是指胃氣上逆，戛然有聲的表現(xiàn)；嘆氣則是氣機郁滯不利，而得長嘆為快的癥狀。所以嘆氣其實是自身尋求氣機舒暢的一種本能反應(yīng)。

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　　唐梁醫(yī)生介紹，嘆氣一般有兩種情況。一是“肝郁”。由于情志所傷，所欲不遂，或強烈精神刺激，肝氣郁滯，失其條達，胸中氣機不利，每欲嘆息則胸宇得舒。常見的癥狀有：胸悶不舒，長噓嘆氣，脅肋脹滿，神情漠然，納少，口苦眩暈，苔白，脈弦。

　　對于這種情況，按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位可以寬胸理氣。泡服佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理氣，或選用逍遙丸、柴胡疏肝散以疏肝理氣解郁。

　　第二種嘆氣是因為“氣虛”。由于勞傷過度，或久病失養(yǎng)，而致氣虛宗氣不展，欲得嘆息而后快。常見癥狀有：常欲嘆息，氣短自汗，倦怠乏力，納少，舌質(zhì)淡，舌體胖，苔白，脈細(xì)。這種情況下，按摩百會、氣海、關(guān)元、足三里等穴位，可以補氣提氣。也可以泡服黃芪、西洋參、大棗等補氣之品，或用補中益氣丸、保元湯。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心主神志、肝主謀略、膽主決斷，此三臟出現(xiàn)陽虛、氣虛，是“郁證”易發(fā)的體質(zhì)因素?？梢哉f，無故唉聲嘆氣的人，屬于“抑郁體質(zhì)”，本身就容易胡思亂想，稍有誘因就會心情壓抑。同時還會伴有失眠健忘、興趣缺乏、頭昏易驚、善悲易哭、倦怠乏力、心悸怔忡等表現(xiàn)。

　　唐梁醫(yī)生建議，常嘆氣的人可以做些調(diào)息的鍛煉。比如：瑜伽、氣功等。保持氣機的順暢則經(jīng)絡(luò)無所郁滯，五臟功能正常，則人百病不生。

　　另外，呼吸生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人吸足氣時，由于肺的擴張，可反射性地導(dǎo)致吸氣中樞出現(xiàn)抑制，因此，接踵而來的便是呼氣動作。但是，在某些情況下，已處于擴張狀態(tài)下的肺能短暫地刺激吸氣中樞，產(chǎn)生一兩次抽泣樣的深吸氣，繼而自然要引起長出氣（嘆氣）了。

　　其實長嘆氣是一種正常的生理現(xiàn)象，長吁短嘆可以使體內(nèi)橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，使大腦興奮和抑制狀況趨于協(xié)調(diào)，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。甚至有人觀察到，長嘆氣動作若發(fā)生于嬰兒，會有利于肺的膨脹和發(fā)育。假如成年人在平靜地呼吸一段時間后，情不自禁地出現(xiàn)一兩次長嘆氣，會對肺氣體交換有良好的促進作用。另外經(jīng)觀察還發(fā)現(xiàn)，常坐著工作的人，易間斷發(fā)生長嘆氣現(xiàn)象，尤其在進行一段全神貫注的腦力勞動之后，這種情況更多見。

　　這是由于坐姿和精力高度集中，造成相對性的換氣不足所致，而這種嘆氣往往是不由自主的。也有些人因思慮過度或心中悶悶不樂而頻繁地出現(xiàn)自發(fā)性長嘆氣，同時多伴胸前似有重物壓迫感，但只要經(jīng)過幾下長嘆氣之后，憋氣現(xiàn)象便會緩解許多。

　　嘆氣是一種不好的習(xí)慣，危害如下：1長期嘆氣，逐漸形成一種心理暗示，會使人變得不樂觀。2讓周圍的人認(rèn)為你心里長期有疑慮。

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