每天蹲馬步15分鐘促進情欲

2015-05-21 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：馬步是大多數(shù)中國武術門派所采用的基本的樁功訓練。通過練習馬步可以對氣血、精神進行的調養(yǎng)，鍛煉了喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，達到全身性的綜合訓練。最近新調查顯示每天蹲馬步15分鐘，可以促進情欲。

　　一項調查發(fā)現(xiàn)，常采用蹲姿工作的建筑裝修工人痔瘡發(fā)病率要比一般人低五成。如果采取蹲式排尿法，則有利于中老年男性及前列腺疾病患者排凈殘余尿，從而減少膀胱癌發(fā)生的危險。

　　很多男士在久坐、久站及性生活后會感覺腰酸背痛，而反復做下蹲動作能起到很好的緩解作用。因為下蹲時可拉伸腰背部，使脊椎處于牽引拉伸狀態(tài)，具有緩解腰酸背痛的作用。蹲馬步則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于在性生活時保持支撐體位而不易疲勞。

　　每天蹲馬步15分鐘，還能增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，取得明顯的促進勃起的效果。

　　姿勢要點：兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步式。兩腳尖平行向前，用暗勁向里擰扣；兩大腿與地面平行，兩膝用暗勁向里擰，但以向外撐靠為主；兩臂屈肘環(huán)抱于身前，兩小臂與地面平行；然后兩臂內旋，向前伸出，兩掌心朝前，大拇指用勁張開，其余四指微微分開，并用內勁向手背方面伸張，手腕緊屈；頭頂頦收，頸項豎直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌輕抵上腭，谷道回縮上提，周身運動，不需意念，雙目自然向前平視。鼻吸鼻呼，以鼻深深地將氣吸入腹部丹田處，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循環(huán)往復，連綿不斷。

　　注意事項：膝蓋垂直線不過腳尖，膝蓋盡量往兩面撐開，注意體會坐而不是跪。