對于人體的健康與疾病，衰老與長(cháng)壽，國醫大師李振華教授認為，保養元氣至關(guān)重要。元氣來(lái)源于先天父母，靠后天水谷精微滋養，以調節、維持人體生、長(cháng)、壯、老、已的生命全過(guò)程，元氣盛，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物或療法戰勝疾病。如元氣衰敗，雖有效治療，亦難免死亡。中醫養生學(xué)的核心就是保養元氣，免生疾病，盡早康復。它屬于中醫上工治未病的范疇。如何保養元氣，李老認為應注意以下五個(gè)方面。

　　天人合一調于四時(shí)

　　中醫認為，人要適應自然氣候的變化，否則就會(huì )生病，甚至死亡。中醫學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應”。人的健康長(cháng)壽，是不能違背自然氣候變化規律的。因此在日常生活中，除要注意適應四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節氣候大氣反常所致之病叫做時(shí)令病。

　　如何避免反常之氣致病，首先應“動(dòng)作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時(shí)更要心理舒暢，無(wú)雜念妄想，勿勞心神，保持機體元氣抗病功能。這些預防措施對于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調于四時(shí)，和于人體。適應季節氣候之突變，是中醫學(xué)養生之道很重要的一個(gè)方面。

　　情志安寧氣血通暢

　　中醫認為，生命活動(dòng)，貴在氣血通暢，所以“疏其血氣，令其條達，而致和平”便是中醫治病的大法。影響氣血不暢的主要因素，就是心情不快，情志不寧。情緒安寧，可使氣血運行保持動(dòng)態(tài)平衡，反常的情志，可使氣血運行逆亂。據統計，長(cháng)壽健康者90%以上都具有溫和、開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的性格。中醫學(xué)將人的情志區分為喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七個(gè)方面，也叫“七情”。

　　七情太過(guò)就要情志不寧，損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關(guān)，如過(guò)怒傷肝、過(guò)喜傷心、過(guò)悲傷肺、憂(yōu)思傷脾、驚恐傷腎。如過(guò)怒傷肝，可導致肝臟疏泄條達和動(dòng)升的生理功能失調，肝氣郁而化火上逆，出現頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導致機體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡。首先會(huì )影響脾胃，出現胃病。臨床常見(jiàn)的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經(jīng)衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的。可見(jiàn)情志和人體生命健康關(guān)系多么密切。所以情志的安寧，是中醫養生之道又一非常重要的方面。

　　動(dòng)靜結合形神合一

　　生命在于運動(dòng)，運動(dòng)鍛煉，可強筋壯骨，增強機體功能，使人健壯。但活動(dòng)鍛煉，必須動(dòng)靜結合，形神合一。如鍛煉活動(dòng)時(shí)，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元氣充足，健康長(cháng)壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等等，無(wú)一不是既要形體活動(dòng)，又要思想入靜，達到形神合一的。可見(jiàn)運動(dòng)鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫學(xué)養生之道的重要環(huán)節。

　　飲食有節保護脾胃

　　民以食為天。飲食是人體生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)基礎，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴(lài)脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無(wú)不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動(dòng)。故養生十分強調重視保護脾胃。實(shí)踐證明，長(cháng)壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時(shí)脾胃功能健全，又可增加人體元氣的抗病能力，即免疫功能。漢末名醫張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫家在治療預防疾病和養生保健方面，都十分重視調理脾胃。

　　脾胃之功能損傷，可來(lái)自多方面原因，如氣候的突變和精神刺激等等，但主要在飲食方面，暴飲、暴食、過(guò)食生冷肥膩之品，或過(guò)饑過(guò)飽、飲酒過(guò)度等，均可損傷脾胃。金元時(shí)代名醫李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，諸病之所由生也。”飲食方面最好能做到定時(shí)、定量、定性，早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少，保護好脾胃。

　　中醫對食品種類(lèi)亦非常重視。如《素問(wèn)·臟器法時(shí)論》說(shuō)：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說(shuō)明人以米、麥、谷、豆等類(lèi)為主食，再輔助吃一些水果，肉類(lèi)少吃為益，多吃些蔬菜以補充飲食。現代科學(xué)對人體營(yíng)養方面研究提出：主食宜粗細糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當吃些水果、瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營(yíng)養，才能維持身體健康。中醫養生還有食療、藥膳等，可適當選擇。

　　益腎固精全真養形

　　腎臟為人體重要臟器之一，中醫學(xué)稱(chēng)腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強，思維敏捷，筋骨強健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養生重點(diǎn)。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過(guò)花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，最常見(jiàn)且易造成腎虧的是青中年時(shí)期縱欲過(guò)度，妄想勞甚，不知養生所致。所以中青年時(shí)期不知固腎養生，病已造成，想補救已悔之晚矣。因此，要想健康長(cháng)壽，年老不衰，青中年時(shí)期就要房事有節，清心寡欲，注意益精固腎。

　　中醫學(xué)養生之道，幾千年來(lái)，積累了豐富的經(jīng)驗和理論，想達到精、氣、神充沛，既長(cháng)壽又健康，難度雖有，但如能做好以上五個(gè)方面，是完全能實(shí)現的。