凌耀星教授現任上海中醫藥大學(xué)及上海市中醫研究院專(zhuān)家委員教學(xué)組長(cháng)，系全國名老中醫，享受?chē)鴦?wù)院津貼。從教50年。今天老中醫凌耀星給我們介紹她的長(cháng)壽養生4法。

　　勤動(dòng)腦

　　談養生就要先健腦，我今年90多歲，身體那么好就是健腦的成效。健腦先要動(dòng)腦，也就是多思考。有不少年紀比我小的老年朋友因為長(cháng)期缺乏思考得了癡呆癥。綜觀(guān)中國歷史五千年，長(cháng)壽者都是多思考的人。孔子在當時(shí)人均年齡20歲之時(shí)活到了73歲，孟子活到了84歲，唐代孫思邈在當時(shí)人均年齡27歲的情況下活了101個(gè)春秋。在古今中外的長(cháng)壽者中，科學(xué)家、書(shū)畫(huà)家、棋手占了多數，他們都是經(jīng)常思考的人。

　　我從參加教學(xué)開(kāi)始就保持了較為密集的腦力活動(dòng)。1956年，我在上海中醫學(xué)院（現上海中醫藥大學(xué)）教授《黃帝內經(jīng)》，這部醫學(xué)經(jīng)典的理論深奧精妙，又是中古時(shí)期的文言文，我每天備課幾乎都要到深夜12點(diǎn)，著(zhù)實(shí)動(dòng)了不少腦筋。

　　要注意的是，多用腦雖然重要，但一定要合理適度。人的大腦分左右兩個(gè)半球，左邊分管抽象邏輯思維，右邊負責形象思維。我平時(shí)的診斷、教學(xué)、研究都用左腦，時(shí)間一長(cháng)或是感到疲勞就去看看花草或是欣賞繪畫(huà)作品，兩個(gè)半腦都活動(dòng)，相互調劑一下。

　　多喝水

　　我想談?wù)労人畣?wèn)題。有很多老年人由于種種原因不喝水，認為嘴巴不干就可不喝，其實(shí)他們已經(jīng)習慣了缺水狀態(tài)。要知道，水谷水谷水為先，飲食飲食飲在前。水不但能降低血黏度，還能幫助排出體內毒素。一個(gè)人7天不進(jìn)食還有可能存活，但如果7天不喝水，那就不可能生存。人體處于靜止狀態(tài)，每天蒸發(fā)水分1500毫升以上，所以每天必須飲滿(mǎn)8杯水。

　　常運動(dòng)

　　我從小喜歡運動(dòng)，學(xué)生時(shí)代就是學(xué)校的籃球、排球隊員。現在當然是打不動(dòng)了，但我非常喜歡看比賽，我連拳擊也喜歡看，奧運期間可把我樂(lè )壞了。對老年人而言，運動(dòng)要安全持久，要把它當作生活中的一項主要功課來(lái)完成。前一段時(shí)間我打太極拳，近來(lái)就在院子里原地踏步，手腳配合，做滿(mǎn)500下。或者躺在床上活動(dòng)身體的每一個(gè)部位，伸展各個(gè)關(guān)節。還有就是沒(méi)有繩子的跳繩，保持一定的節奏，加強協(xié)調能力，既鍛煉了身體，又運用了大腦。對了，不要忘了眼睛，眼睛也需要運動(dòng)，眼球隨著(zhù)頸部的轉動(dòng)骨碌碌地轉。我可以很自豪地告訴你，除了150度的近視，我沒(méi)有老花。

　　找快樂(lè )

　　說(shuō)到底，動(dòng)腦健腦也好，注重飲食也好，堅持運動(dòng)也好，保證休息也好，最重要的是要有一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。煩惱可以自己尋，快樂(lè )也可以自己找。人生沒(méi)有什么過(guò)不去的坎，即使遇到了挫折也是塞翁失馬焉知非福，要有陶行知所說(shuō)的“帶著(zhù)一顆心來(lái)，不帶一棵草去”的淡泊心境。

　　朋友說(shuō)我是80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動(dòng)作、20歲的心態(tài)，我聽(tīng)了很高興，也有一點(diǎn)點(diǎn)自豪。如果您想和我一樣快樂(lè )，請您關(guān)心自己的健康。