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急性腰扭傷要怎么辦

2015-03-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:急性腰扭傷為一種常見病,多由姿勢不正,用力過猛,超限活動及外力碰撞等,引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎么辦呢?

  俗話說:十傷九腰。此話不假,看似強壯的腰部實則脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。急性腰扭傷為一種常見病,多由姿勢不正,用力過猛,超限活動及外力碰撞等,引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎么辦呢?

  具體方法:

  1、休息:靜臥硬板床,腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋,使其少動安靜。雙手自抱雙膝,可以減輕疼痛。

  2、導引:導引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點。在手背側,當?shù)诙⑷暗谖逭乒侵g,當腕橫紋與掌指關節(jié)中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘,一日三次,同時令病人自伸屈10次以上,鎮(zhèn)痛有顯效。

  3、熱敷:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

  4、按摩:采用“揉按”使腰肌松弛,每日2次,每次20-30分。

  5、預防:疼痛大減時,很快進行腰肌鍛煉,防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛煉,增強肌力,防止復發(fā)。抓取重物時,先兩肢張開再彎伸腰,待姿勢穩(wěn)定后再提重物。

  6、擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。

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