朱良春,男,漢族,1917年8月出生,南通市中醫院主任醫師、教授,1939年1月起從事中醫臨床工作,為全國老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師、江蘇省名中醫。

　　養生說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單：就是因勢利導，順勢而為，順其性，養其真。肝臟與心臟一樣，是支撐生命大廈的重要支柱之一，因為它擁育生命離不開(kāi)的生理功能。肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營(yíng)養物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統，由肝臟的門(mén)脈進(jìn)入肝臟內進(jìn)行分解、合成及解毒。肝臟也是人體造血和用血的重要器官，身體內的營(yíng)養成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過(guò)靜脈運送到肝臟的。今天我們就跟著(zhù)國醫大師朱良春一起來(lái)了解如何護肝養生。

　　中醫所說(shuō)的肝具有以下特性：

　　*主疏泄，喜條達，惡抑郁。

　　*肝為罷極之本：肝功能失調首先表現為疲勞

　　中醫肝病的主要范圍

　　*肝臟本身疾病：各種肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝等

　　*胃腸道疾病：胃炎、潰瘍、腸炎、食管炎、胃腸功能紊亂等

　　*神經(jīng)系統疾病：中風(fēng)、焦慮、抑郁、失眠等

　　*心血管疾病：高血壓、心律失常等

　　*內分泌疾病：糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等

　　*眼部疾病：視力模糊、眼脹、眼部干澀，鞏膜發(fā)黃等

　　*婦科疾病：月經(jīng)不調、不孕、乳腺纖維瘤等

　　然而日常生活中，我們常不自覺(jué)的發(fā)生一些傷肝的不良生沽方式。

　　*用眼過(guò)度：長(cháng)時(shí)間使用電腦、看電視，或者長(cháng)時(shí)間看書(shū)，都是久視，會(huì )造成用眼過(guò)度，耗傷肝陰血。

　　*七情郁結：人際關(guān)系緊張、經(jīng)常郁悶壓抑，心結難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來(lái)，這些有礙肝氣疏泄條達。

　　*久坐不動(dòng)：關(guān)節、肌腱、韌帶屬于肝所主，是肝臟賴(lài)以疏泄條達的結構基礎、重要通道。

　　*過(guò)度服藥：五臟中肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強大的解毒功能。

　　*過(guò)度飲酒：酒性大濕大熱，“少量飲酒有活血提神消疲勞之功；而豪飲卻會(huì )亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。

　　日常生活中養肝護肝的對策

　　1、養肝護肝的起居活動(dòng)：

　　起居：早睡早起，要早睡覺(jué)，最晚是23時(shí)

　　活動(dòng)：運動(dòng)應該是以形體的舒展為主，伸拉、牽引脊柱、四肢，活動(dòng)關(guān)節、韌帶，尤其令頸椎、髖關(guān)節、肩關(guān)節、膝關(guān)節、肘關(guān)節柔韌、舒展、靈活。常用簡(jiǎn)單的動(dòng)作：(1)軀干活動(dòng)：瞪直雙腿，盡力低頭彎腰數次，然后頭部及胸腰脊盡量向后仰數次，如此反復地俯仰脊柱。(2)上肢活動(dòng)：雙腿站直，膝關(guān)節不要彎曲，雙手十指相交扣，掌心向上，盡力伸直上舉于頭頂正中，向上拉直身體數次，然后分別向左右兩側抻拉側體側腰數次。(3)下肢活動(dòng)：下蹲壓腿，也可以正壓腿、側壓腿：向前繃直、繃緊腳尖，繃直小腿肚子和腘窩。(4)摩擦胸肋：雙手搓熱，然后沿乳房下胸肋反復摩擦，直至胸脅里而發(fā)熱，如灌進(jìn)溫水一般。

　　2、養肝護肝的飲食養生：

　　養肝飲食需減酸增甘，多食點(diǎn)豬蹄，肌鍵等。

　　肝氣旺者：可以適當食用食醋、山楂、烏梅等酸性食品。

　　肝氣郁者（體質(zhì)偏寒者）：可以適當食用花椒、大棗、姜、肉桂等熱性調味品。

　　肝火上擾者：可以食用綠茶、菊花茶、蓮子心茶、苦丁茶、茅根茶、蘆根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白蘿卜等。

　　慢性肝病者：大棗、蜂蜜、胡蘿卜、猴頭菇、香菇等，促進(jìn)排毒的春筍、黑木耳、生姜、辣椒、海帶、綠豆、洋蔥、花菜、西蘭花、芹菜等。

　　3、養肝護肝的經(jīng)絡(luò )鍛煉：

　　肝經(jīng)三人功能：主疏泄，抒發(fā)宣泄情志；主藏血；主宗經(jīng)，男性生殖、女性月經(jīng)等；

　　太沖，合谷：肝氣生發(fā)太過(guò)，頭目不清，可以點(diǎn)按；

　　百會(huì )，足三里：肝氣升發(fā)無(wú)力，疲倦乏力難以緩解，可以灸養肝護肝的藥物養生；

　　4、養肝二湯

　　1、黃芪菊花湯：黃芪20克、枸杞子10克、菊花10克、紅棗3枚水煎，放入冰糖少許。每于肝氣升發(fā)無(wú)力、疲勞倦怠難以緩解時(shí)飲用。

　　2、百合蓮子銀耳湯：蓮子6粒、銀耳4克、大棗4克、百臺4克、糖20克、水200毫升。內熱上火時(shí)飲用。