刮痧，是我國傳統的一種養生保健療法，經(jīng)常刮痧，可以調整經(jīng)氣，解除疲勞，還可以增加免疫功能，深受人們的歡迎。特別是對于上班族來(lái)說(shuō)，每天忙碌的工作著(zhù)，經(jīng)常會(huì )忽視日常的保健，久而久之則會(huì )出現一些疾病威脅，如頸肩酸痛、干眼癥，便秘等，那么白領(lǐng)一族該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下適合白領(lǐng)一族的刮痧保健法，一起來(lái)了解一下吧！

　　1、刮眼周，能明目

　　長(cháng)時(shí)間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò )氣血運行，緩解視疲勞。

　　2、刮頸部，舒筋絡(luò )

　　頸肩不適是伏案工作者的"職業(yè)病"，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。主要選擇三條路線(xiàn)，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有祛風(fēng)解肌的效果。

　　3、刮腹部，通腸道

　　久坐會(huì )誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會(huì )讓機體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　4、刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現手腳冰涼的癥狀，這與機體陽(yáng)氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò )。

　　5、刮脅肋，疏肝解郁

　　焦慮、抑郁、煩躁，長(cháng)期的精神壓力會(huì )導致整個(gè)身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動(dòng)依賴(lài)于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。由于人體兩側的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區域能疏肝解郁，其中，重點(diǎn)是乳頭直線(xiàn)和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結節的部位。

　　6、刮頭部，提神醒腦

　　頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽(yáng)氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會(huì )穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復刮拭5至10次。

　　7、刮胸骨，寬胸理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會(huì )有胸悶氣短的感覺(jué)，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個(gè)位置上有八會(huì )穴中的"氣會(huì )"膻中穴，刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

　　8、刮腳底，緩解失眠

　　失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。

　　其他保健方法

　　1、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具，還可以增強鈣的吸收，所需的維生素D也會(huì )輕而易舉地得到。

　　2、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復10次。通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　3、午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì )將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì )頓時(shí)為之一振。

　　4、下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超級來(lái)源。

　　5、周末釣魚(yú)去吧。釣魚(yú)是一項有趣的戶(hù)外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚(yú)成為你健康飲食的最佳營(yíng)養品，即使是富含脂肪的魚(yú)，其脂肪量也少于瘦肉。

　　對于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)是一個(gè)最大的威脅，我們想要保持身體健康，就要讓身體動(dòng)起來(lái)，經(jīng)常給身體做做按摩，做做刮痧，就能預防疾病。在這，小編也希望大家身體健健康康！