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小腿乏力

小腿乏力怎么預(yù)防治療

1、保持充足睡眠,睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐D炭梢允谷说纳硇母臃潘桑兄谒摺?br /> 2、堅(jiān)持體育鍛煉。在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。
3、飲食有營養(yǎng)。奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會(huì)含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。
4、做到勞逸結(jié)合。在勞動(dòng)之余,要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰP菹r(shí)可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動(dòng)等。 

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