噩夢(mèng)怎么預防治療
應當讓大腦放松休息,如果是一般的小感冒,建議用物理治療的方式,如:通過(guò)多喝白開(kāi)水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來(lái)治療。1、睡前1小時(shí)到室外散步或欣賞音樂(lè )，以保持輕松愉快的心情。
2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。
3、睡前1小時(shí)應停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，避免看有刺激性的影視、書(shū)報。
4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類(lèi)的飲料。
5、養成按時(shí)睡眠的習慣，過(guò)早、過(guò)遲都不好。
6、睡時(shí)要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。
7、注意睡覺(jué)姿式，養成側臥的習慣。
8、被子不宜過(guò)暖過(guò)重，枕頭不宜過(guò)高過(guò)硬。
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