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吞咽困難

吞咽困難怎么預防治療

　　情緒壓力管理(Emotion Stress Management)：適當地處理生活中的種種壓力，學(xué)習放慢生活步調，不要經(jīng)常逼著(zhù)自己要跟時(shí)間賽跑。個(gè)性要求完美，加上工作壓力大，生活作息不規律、飲食喝水也不正常，容易導致罹患「環(huán)境適應不良癥」。凡是事緩則圓，以免忙中有錯，凡事后的補救措施，往往要付出很大的代價(jià)，甚至個(gè)人的健康，是很不劃算的。

　　培養良好的人際關(guān)系：人是社會(huì )動(dòng)物，每個(gè)個(gè)體均有其獨特之思想、背景、態(tài)度、個(gè)性、行為模式及價(jià)值觀(guān)，建立良好的人際關(guān)系對每個(gè)人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個(gè)人與組織之關(guān)系均有極大的影響。

　　注意平日飲食及營(yíng)養的吸收：飲食應采四低ㄧ高(低蛋白、低油質(zhì)、低糖、低鹽、高纖維)，多吃蔬菜、水果、五谷、胚芽、多喝白開(kāi)水。戒煙、戒酒：煙中有害物質(zhì)可使小血管收縮痙攣，減少血液供應。酒量過(guò)多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，對疾病恢復有嚴重影響。

　　體重控制：肥胖者因為器官的工作負擔加重，因此較易罹患心臟血管疾病、腎臟病、糖尿病、痛風(fēng)、退化性關(guān)節炎、高脂血癥、皮膚病、呼吸功能失常、憂(yōu)郁癥等疾病。慢跑、易筋、控制體重：配合生血補鈣，調節骨代謝紊亂。能抑制退變，增強肌力，穩定顎垂( Soft Palates)、會(huì )厭軟骨(epiglottis)。消除滑膜組織炎性改變、充血、水腫、肥厚。能通經(jīng)活絡(luò )消除疼痛。

　　上年紀的長(cháng)輩們：醒過(guò)來(lái)，在床上躺半分鐘;坐起來(lái)后又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘，放松心情吞咽唾液。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦不會(huì )缺血，心臟不會(huì )驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)，也是增加口腔神經(jīng)的覺(jué)醒度，促進(jìn)吞咽功能的良方。

　　「規律化的作息」：每天起床、上床、三餐和運動(dòng)時(shí)間的固定。因為畢竟我們的生理時(shí)鐘和新陳代謝，是和日出、日落相關(guān)的，亂了作息時(shí)間，就和長(cháng)途旅行時(shí)的時(shí)差一樣，尤其是逐漸步入中、老年的身體是無(wú)法很快適應而重新進(jìn)入正常軌道的。

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