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產(chǎn)后全身酸痛

產(chǎn)后全身酸痛怎么預防治療

　　產(chǎn)婦如果出現全身酸痛或關(guān)節疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，強度不宜過(guò)大，以免加重身體酸痛癥狀。居室內應保持干燥通風(fēng)，但產(chǎn)婦應避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵，令病情加重。此外，產(chǎn)婦還應注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調時(shí)溫度不宜過(guò)低。應保持床鋪及衣被的干燥、清潔。

　　由于產(chǎn)后產(chǎn)婦全身酸痛或關(guān)節疼痛多由氣血運行不暢或外感風(fēng)寒所致，因此，氣血運行不暢的產(chǎn)婦宜多吃營(yíng)養豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚(yú)、肉類(lèi)，并應忌食生冷食物。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現關(guān)節疼痛或全身酸痛癥狀比較嚴重時(shí)，應及早就醫，在醫生的指導下進(jìn)行相關(guān)治療。

　　運動(dòng)改善：

　　1.腿部肌肉的運動(dòng)。身體平躺，將右腿盡量的提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢的放下，這個(gè)動(dòng)作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力，同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。

　　2.陰道收縮運動(dòng)。身體平躺，微微攤開(kāi)雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。

　　3.膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開(kāi)與肩同寬，保持姿勢2～5分鐘，起床和睡覺(jué)前各1次。

　　4.仰臥起坐，不用枕頭，身體仰臥著(zhù)雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。