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護眼養眼有哪些注意事項?

2014-06-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于科技的發(fā)展,現在年輕人的視力越來(lái)越降低,這也跟他們平時(shí)的生活不良習慣有很大關(guān)系,接下來(lái)為大家介紹一下,我們平時(shí)要多注意什么事項。

  近年來(lái)過(guò)度用眼、眼疾年輕化應引起市民的注意,早產(chǎn)兒要篩查視力、成年人要定期檢查眼部,平時(shí)科學(xué)健康合理用眼,年輕人切忌沉迷電腦游戲導致眼疾。那么,護眼養眼的注意事項有哪些呢?

  1、注意養成良好的衛生習慣:電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。

  2、注意保持皮膚清潔:應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時(shí)間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù),嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

  3、注意正確的姿勢:操作時(shí)坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過(guò)程中,應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

  4、注意補充營(yíng)養:電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

  5、注意勞逸結合:一般來(lái)說(shuō),電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進(jìn)行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

  6、注意工作環(huán)境:電腦室內光線(xiàn)要適宜,不可過(guò)亮或過(guò)暗,避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把,對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理,合理調節風(fēng)量,變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作,也應盡量參照心個(gè)條悠揚,并使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

  7、注意保護視力:欲保護好視力,除了定時(shí)休息、注意補充含維生素a類(lèi)豐富的食物之外,最好注意遠眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線(xiàn)須充足:光線(xiàn)要充足舒適,光線(xiàn)太弱而因字體看不清就會(huì )越看越近。

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