一天24個(gè)小時(shí)

我們花在哪些東西的時(shí)間最長(cháng)？

毫無(wú)保留的說(shuō)是手機和電腦

不信？我們來(lái)算筆賬

上班的時(shí)候要一天9個(gè)小時(shí)對著(zhù)電腦吧

加班的時(shí)候就更不用說(shuō)

下了班不是玩手機就是玩手機

被窩里沒(méi)有手機是根本睡不著(zhù)

就連小學(xué)生們都打王者榮耀打的起勁

不打游戲都沒(méi)人跟你玩

智能時(shí)代，手機和電腦改變一切，我們在越來(lái)越離不開(kāi)手機電腦的同時(shí)，眼睛也越來(lái)越受不了，是不是經(jīng)常眼干、眼澀、眼睛癢、眼睛疼？你有可能眼疲勞了！

為什么經(jīng)常看手機電腦會(huì )導致眼疲勞？

正常情況下，人每分鐘眨眼15~20次，人在眨眼的時(shí)候，眼瞼會(huì )將腺體分泌的淚液均勻地涂抹在眼睛表面，滋潤眼睛，而在看電腦手機的時(shí)候，眨眼次數會(huì )大大減少，淚液蒸發(fā)速度會(huì )加快，“涂抹”的速度也跟不上，就會(huì )造成眼疲勞。

另外，手機、平板、電腦屏幕都會(huì )發(fā)射高能量的藍光。

藍光，也被稱(chēng)為高能可見(jiàn)光，是一種能發(fā)射出高強度能量的短波光源，可以穿透晶體直達眼底，一般情況，我們的眼睛是能夠承受一部分藍光的，但如果藍光強度大或者看藍光的時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )導致導致視網(wǎng)膜損傷，從而造成眼疲勞。

眼疲勞有哪些癥狀？

眼疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，癥狀多種多樣，它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征，它主要有四個(gè)癥狀：

①視覺(jué)障礙

近距離工作或閱讀不持久，出現暫時(shí)性看東西模糊或重影。

②眼表病變

慢性結膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎等。

③眼部不適

眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼睛有異物感及眼眶疼痛。

④全身癥狀

易疲勞，頭痛、頭暈，記憶力減退，嚴重時(shí)甚至惡心、嘔吐，焦慮、煩躁。

如何科學(xué)用眼？

最新的統計數據表明，目前我國眼疲勞人數達1.5億之多，近視患者達3億，老花眼人數則近4.3億，可以說(shuō)，這是一個(gè)全民過(guò)度用眼的時(shí)代。

眼疲勞早期是可逆的，通過(guò)休息，注意用眼衛生，采取一些護眼的措施，是可以逐漸緩解的。但是如果不注意的話(huà)，會(huì )引發(fā)長(cháng)時(shí)間或永久性的視力損害。

01、養成良好用眼習慣

連續上網(wǎng)玩手機時(shí)間不超40分鐘，每40分鐘后休息5~10分鐘，每2個(gè)小時(shí)瞭望一下遠方。

看電腦玩手機的時(shí)候與屏幕保持25英寸（約63厘米），將電腦屏幕調整為略俯視的位置；通過(guò)區域亮化來(lái)減少屏幕眩光，需要時(shí)也可戴護目鏡。另外注意眼睛休息，不要熬夜。

2、做眼保健操

眼保健可以有效的預防和緩解眼部的干澀酸脹。這個(gè)辦法倒是可以隨時(shí)隨地，記得要先洗洗手，避免眼部感染。

3、經(jīng)常熱敷雙眼

在水杯里倒上熱水，利用蒸氣熏雙眼，或者用毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10~15分鐘。

緩解眼疲勞的方式很多，但沒(méi)完沒(méi)了的加班工作，還有爆款游戲的強大吸引力，以及孩子升學(xué)的壓力，無(wú)不驅使我們再次拿起手機、打開(kāi)電腦，現實(shí)不允許，自制力又差，很多人會(huì )借助其他方式，圖個(gè)方便。