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7招小妙招 教擺脫眼干眼澀視疲勞

2019-03-22 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:視疲勞患者可伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然后再注視幾米外的一個物體,反復視5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

現(xiàn)如今,手機幾乎成為每個人的生活必備。

而我們不得不重視一個現(xiàn)象:

手機使用不恰當容易傷害眼睛,

導致眼睛敏感、干澀、疲勞。

那么,到底怎樣使用手機才最不傷眼呢?

第一招:解鎖各種護眼模式

(1)將屏幕亮度設置到合適亮度,既省電又護眼。

(2)巧用軟件夜間模式。

晚上使用手機瀏覽器瀏覽網(wǎng)頁或者使用軟件時,

開啟軟件或者瀏覽器的夜間模式。

第二招:勤做眼保健操

推薦3種實用的方法:

【對著太陽搖頭】閉上雙眼,面朝太陽,向左右緩慢地轉(zhuǎn)動頭部,讓陽光灑在面部和眼皮上,體會視覺的明暗變化。需要注意的是,人們應在溫和、不刺眼的陽光下使用這種護眼療法。

【看大拇指】視疲勞患者可伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然后再注視幾米外的一個物體,反復視5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

【用眼球畫“8”字】上下左右地轉(zhuǎn)動眼球(就像是用眼睛畫“8”字),同時用手輕輕按壓眼眶,每次按壓3~5分鐘。

第三招:注意飲食

多攝入含維生素A較豐富的食物、各種蔬菜及動物的肝臟等。推薦8樣護眼食材:西蘭花、菠菜、圣女果、蛋黃、甘薯、藍莓、菊花茶、玉米。好視力,吃出來~

第四招:慎用眼藥水

如果眼睛出現(xiàn)問題,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要去醫(yī)院詳細檢查了,千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水,可能會因為眼藥水的不良反應加重了眼睛的疾病,或者耽誤了治療時機。

第五招:注意手機和眼睛的距離以及光線問題

保持眼睛與手機的距離為30cm以上,同時要注意光線的強弱度,不要在光線過于猛烈的情況下使用手機,如太陽光底下;也不要在光線過于暗的情況下使用手機,如晚上關(guān)燈后在被窩里。

第六招:控制使用手機的時間

建議每隔1小時休息5~10分鐘,眺望遠處,??淳G色植物。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘,某些護眼軟件的“兒童防沉迷功能”可以通過設置控制兒童使用手機的時間,時間一到就自動鎖屏,要密碼才能開屏,這樣就有效控制了兒童使用手機的時間了。

第七招:注意玩手機的姿勢

最好不要在走路、搭地鐵、坐公車等搖晃的環(huán)境下使用手機,這樣會加快眼睛疲勞的速度,而且低著頭容易造成頸椎問題,而且注意力都在手機上,容易造成安全問題。

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