7招小妙招教擺脫眼干眼澀視疲勞

2019-03-22 來(lái)源：保定新視眼科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，反復視5～6次。另外，快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

現如今，手機幾乎成為每個(gè)人的生活必備。

而我們不得不重視一個(gè)現象：

手機使用不恰當容易傷害眼睛，

導致眼睛敏感、干澀、疲勞。

那么，到底怎樣使用手機才最不傷眼呢？

第一招：解鎖各種護眼模式

（1）將屏幕亮度設置到合適亮度，既省電又護眼。

（2）巧用軟件夜間模式。

晚上使用手機瀏覽器瀏覽網(wǎng)頁(yè)或者使用軟件時(shí)，

開(kāi)啟軟件或者瀏覽器的夜間模式。

第二招：勤做眼保健操

推薦3種實(shí)用的方法：

【對著(zhù)太陽(yáng)搖頭】閉上雙眼，面朝太陽(yáng)，向左右緩慢地轉動(dòng)頭部，讓陽(yáng)光灑在面部和眼皮上，體會(huì )視覺(jué)的明暗變化。需要注意的是，人們應在溫和、不刺眼的陽(yáng)光下使用這種護眼療法。

【看大拇指】視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，反復視5～6次。另外，快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

【用眼球畫(huà)“8”字】上下左右地轉動(dòng)眼球（就像是用眼睛畫(huà)“8”字），同時(shí)用手輕輕按壓眼眶，每次按壓3～5分鐘。

第三招：注意飲食

多攝入含維生素A較豐富的食物、各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟等。推薦8樣護眼食材：西蘭花、菠菜、圣女果、蛋黃、甘薯、藍莓、菊花茶、玉米。好視力，吃出來(lái)~

第四招：慎用眼藥水

如果眼睛出現問(wèn)題，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要去醫院詳細檢查了，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買(mǎi)一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì )因為眼藥水的不良反應加重了眼睛的疾病，或者耽誤了治療時(shí)機。

第五招：注意手機和眼睛的距離以及光線(xiàn)問(wèn)題

保持眼睛與手機的距離為30cm以上，同時(shí)要注意光線(xiàn)的強弱度，不要在光線(xiàn)過(guò)于猛烈的情況下使用手機，如太陽(yáng)光底下；也不要在光線(xiàn)過(guò)于暗的情況下使用手機，如晚上關(guān)燈后在被窩里。

第六招：控制使用手機的時(shí)間

建議每隔1小時(shí)休息5~10分鐘，眺望遠處，常看綠色植物。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘，某些護眼軟件的“兒童防沉迷功能”可以通過(guò)設置控制兒童使用手機的時(shí)間，時(shí)間一到就自動(dòng)鎖屏，要密碼才能開(kāi)屏，這樣就有效控制了兒童使用手機的時(shí)間了。

第七招：注意玩手機的姿勢

最好不要在走路、搭地鐵、坐公車(chē)等搖晃的環(huán)境下使用手機，這樣會(huì )加快眼睛疲勞的速度，而且低著(zhù)頭容易造成頸椎問(wèn)題，而且注意力都在手機上，容易造成安全問(wèn)題。