幾個(gè)小動(dòng)作緩解眼疲勞特別注意

2018-11-28 來(lái)源：成都愛(ài)迪眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：提高視覺(jué)功能，改善眼部不適，達(dá)到用眼舒適、清晰、持久的目的。可改善視物模糊、頭痛、眼累、復(fù)視、疲勞和近視、老花增長(zhǎng)快等癥狀，對(duì)預(yù)防近視和延緩老花也能起到積極作用。

幾個(gè)小動(dòng)作緩解眼疲勞

1、眨眼

多眨眨眼睛，可以緩解眼睛的干澀感。一般正常人每分鐘大約要眨動(dòng)15-20次，但是長(zhǎng)期盯著手機(jī)電腦的人眨眼的次數(shù)會(huì)有所減少，因此，要記得提醒自己眨眼。

2、轉(zhuǎn)眼球

閉目打圈：雙眼閉合，眼珠在眼眶里打圈或打橫臥的8字（∞），順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，各轉(zhuǎn)三十圈，然后保持閉眼狀態(tài)1分鐘，想象在遠(yuǎn)望美景效果更好。睜眼轉(zhuǎn)圈：睜著眼睛，分別朝順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)30圈，可用手指輔助，盯著指尖看即可，注意眼睛要盡量看向視野的邊界，轉(zhuǎn)完后閉眼休息一會(huì)兒。

3、多維視覺(jué)眼保健操

4、熱水蒸眼

在洗臉時(shí)，可用熱水散發(fā)的水蒸氣蒸眼1-2分鐘，或采用熱敷的方式，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)。

5、閉目看日

緊閉雙目，朝著太陽(yáng)的方向望兩三分鐘，會(huì)感覺(jué)到連續(xù)不同的色彩，很溫暖神奇的感覺(jué)。

特別注意

如果您已經(jīng)長(zhǎng)期有以下情況，且通過(guò)上述方法無(wú)法緩解，那么您就需要專(zhuān)業(yè)的視覺(jué)訓(xùn)練了：

1)視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復(fù)視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；

2)長(zhǎng)期近距離工作后或緊張時(shí)，出現(xiàn)視力模糊、頭痛、復(fù)視等癥狀；

3)無(wú)法快速看清物體，尤其看遠(yuǎn)看近交替時(shí)，需要停留一段時(shí)間才能看清；

4)閱讀或書(shū)寫(xiě)后頭疼、眼累，同時(shí)有視物模糊的癥狀；

5)看物體一會(huì)清楚、一會(huì)模糊，感覺(jué)眼睛疲勞。

視覺(jué)訓(xùn)練是利用光學(xué)、心理、物理學(xué)等方法，配合相關(guān)工具進(jìn)行單、雙眼訓(xùn)練。提高視覺(jué)功能，改善眼部不適，達(dá)到用眼舒適、清晰、持久的目的?？筛纳埔曃锬：?、頭痛、眼累、復(fù)視、疲勞和近視、老花增長(zhǎng)快等癥狀，對(duì)預(yù)防近視和延緩老花也能起到積極作用。