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幾個(gè)小動(dòng)作緩解眼疲勞 特別注意

2018-11-28 來(lái)源:成都愛(ài)迪眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提高視覺(jué)功能,改善眼部不適,達到用眼舒適、清晰、持久的目的。可改善視物模糊、頭痛、眼累、復視、疲勞和近視、老花增長(cháng)快等癥狀,對預防近視和延緩老花也能起到積極作用。

幾個(gè)小動(dòng)作緩解眼疲勞

1、眨眼
 
多眨眨眼睛,可以緩解眼睛的干澀感。一般正常人每分鐘大約要眨動(dòng)15-20次,但是長(cháng)期盯著(zhù)手機電腦的人眨眼的次數會(huì )有所減少,因此,要記得提醒自己眨眼。
 
2、轉眼球
 
閉目打圈:雙眼閉合,眼珠在眼眶里打圈或打橫臥的8字(∞),順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较颍鬓D三十圈,然后保持閉眼狀態(tài)1分鐘,想象在遠望美景效果更好。睜眼轉圈:睜著(zhù)眼睛,分別朝順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蜣D30圈,可用手指輔助,盯著(zhù)指尖看即可,注意眼睛要盡量看向視野的邊界,轉完后閉眼休息一會(huì )兒。
 
3、多維視覺(jué)眼保健操
 
4、熱水蒸眼
 
在洗臉時(shí),可用熱水散發(fā)的水蒸氣蒸眼1-2分鐘,或采用熱敷的方式,促進(jìn)眼內血液循環(huán)。
 
5、閉目看日
 
緊閉雙目,朝著(zhù)太陽(yáng)的方向望兩三分鐘,會(huì )感覺(jué)到連續不同的色彩,很溫暖神奇的感覺(jué)。
 
特別注意
 
如果您已經(jīng)長(cháng)期有以下情況,且通過(guò)上述方法無(wú)法緩解,那么您就需要專(zhuān)業(yè)的視覺(jué)訓練了:
 
1)視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀;
 
2)長(cháng)期近距離工作后或緊張時(shí),出現視力模糊、頭痛、復視等癥狀;
 
3)無(wú)法快速看清物體,尤其看遠看近交替時(shí),需要停留一段時(shí)間才能看清;
 
4)閱讀或書(shū)寫(xiě)后頭疼、眼累,同時(shí)有視物模糊的癥狀;
 
5)看物體一會(huì )清楚、一會(huì )模糊,感覺(jué)眼睛疲勞。
 
視覺(jué)訓練是利用光學(xué)、心理、物理學(xué)等方法,配合相關(guān)工具進(jìn)行單、雙眼訓練。提高視覺(jué)功能,改善眼部不適,達到用眼舒適、清晰、持久的目的。可改善視物模糊、頭痛、眼累、復視、疲勞和近視、老花增長(cháng)快等癥狀,對預防近視和延緩老花也能起到積極作用。
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