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這些美食 可以讓你的眼睛吃的舒服

2018-11-12 來源:視覺健康顧問   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素C可強化眼睛的晶狀體。鈣質(zhì),可以安定神經(jīng),使肌肉放松,當然也包括眼部肌肉。此外,微量元素硒,是很強的抗氧化劑“異硫氰化物”,可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害,增強眼睛細胞的活力,延緩眼睛衰老。

糖分攝入過多對眼睛無益哦

如何才能吃的健康,又能對眼睛有益呢?

今天,就為大家盤點那些

護眼美食!

對于經(jīng)常用眼一族來說,日常如果常吃胡蘿卜的話,就可以起到一個緩解眼疲勞,促進生長發(fā)育,維持正常視覺的作用。

秋冬正是胡蘿卜大量上市的時節(jié),來份胡蘿卜燉肉,不僅美味可口,對視力也是極好的。對防治干眼病,夜盲癥具有很好的效果,尤其是對于電腦一族來說,日常更要多吃胡蘿卜。

花椰菜,蔬菜中的“重量級”選手!含有豐富的胡蘿卜素、維生素B群、維生素C、蛋白質(zhì)及硒、鈣等成分。

維生素C可強化眼睛的晶狀體。鈣質(zhì),可以安定神經(jīng),使肌肉放松,當然也包括眼部肌肉。此外,微量元素硒,是很強的抗氧化劑“異硫氰化物”,可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害,增強眼睛細胞的活力,延緩眼睛衰老。

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。

增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕眼疲勞,還能提高夜間視力。

菠菜是葉黃素最多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部,被認為能協(xié)助抗氧化,預防發(fā)生黃斑部病變。

菠菜還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等。

營養(yǎng)價值極高。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì),故有明目之功,俗稱“明眼子”。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿,它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明,甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用。電腦族在保溫杯里放上幾顆枸杞子,不僅養(yǎng)生,更養(yǎng)眼啊。

被譽為“維C之王”的獼猴桃有著良好的口感,能為人提供大量的維生素C。

維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護眼睛,還能有效預防白內(nèi)障,是不可多得的護眼食物之一。

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

 

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