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吃魚(yú)眼就能改善視力嗎?真正的護眼方法在這里!

2018-08-06 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:魚(yú)是家家戶(hù)戶(hù)的“餐桌寶”,好吃、營(yíng)養、不發(fā)胖……尤其是魚(yú)眼一直被視為明目佳品。可是有人卻說(shuō),自己吃了這么多年的魚(yú)眼,也沒(méi)見(jiàn)明目啊,那么吃魚(yú)眼到底能不能明目呢?廈門(mén)眼科中心的醫生給出了答案。

魚(yú)是家家戶(hù)戶(hù)的“餐桌寶”,好吃、營(yíng)養、不發(fā)胖……尤其是魚(yú)眼一直被視為明目佳品。可是有人卻說(shuō),自己吃了這么多年的魚(yú)眼,也沒(méi)見(jiàn)明目啊,那么吃魚(yú)眼到底能不能明目呢?廈門(mén)眼科中心的醫生給出了答案。


一、魚(yú)眼其實(shí)是近視
 
魚(yú)的晶狀體是圓形的,聚焦效果好,但基本不能變形調焦,只能看得清12米以?xún)鹊姆秶翘焐慕曆邸?/div>
 
二、魚(yú)眼明目效果微乎其微
 
眼科中心的醫生表示,魚(yú)眼富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,這些成分能激活人腦部細胞。至于明目的功效,魚(yú)眼中的確是含有人眼成長(cháng)所需的一些營(yíng)養素,比如說(shuō)含有一定量的維生素A,也有一定量的蛋白質(zhì)。但營(yíng)養素的含量并不算高,難以達到補眼作用。試想一下,如果一條魚(yú)就兩個(gè)眼睛,你能吃多少?
 
三、魚(yú)肉比魚(yú)眼更營(yíng)養
 
對比魚(yú)眼而言,魚(yú)肉中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)和維生素A、維生素D等營(yíng)養物質(zhì),含量更為豐富。如果真要靠吃魚(yú)眼來(lái)明目,還不如吃幾塊魚(yú)肉。
 
眼科中心的醫生在此提醒,眼睛的健康與很多營(yíng)養都是有關(guān)系的,并不知依靠一種營(yíng)養。如果要護眼,以下這些方法遠比吃魚(yú)眼來(lái)得有效多了!
 
1、睡眠不可少,作息有規律
 
睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視
 
2、用眼40分鐘,休息10分鐘
 
盡量縮短用眼時(shí)間并避免過(guò)度用眼,用眼時(shí)間超過(guò)40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘,減少眼疲勞。
 
3、多做戶(hù)外運動(dòng)
 
每天參加戶(hù)外運動(dòng)2小時(shí)以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球。這些運動(dòng)都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。
 
4、注意飲食結構,營(yíng)養攝取應均衡
 
營(yíng)養攝取要均衡,多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品,避免攝入過(guò)多的糖。
 
5、定期檢查眼睛是必要的
 
孩子的視力問(wèn)題,“防”遠遠大于“治”。家長(cháng)們一定要定期去醫院做眼部檢查。正常視力半年一次,有問(wèn)題的話(huà)要3個(gè)月一次隨訪(fǎng),及時(shí)發(fā)現,及早介入。
 
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