每天長時間的用眼，

長此以往你的眼睛hold住嗎？

來來來，

為了不讓我們的眼睛過度勞累，

下面這套眼部瑜伽趕快學起來！

1.伸展運動

盤腿坐，腹式呼吸先向上、向下各看5次，閉上眼睛；然后向左、向右各看5次，再閉眼；向右上方和左下方各看5次，閉眼；最后是向左上方和右下方各看5次，閉眼。摩擦雙手后放在眼部。這樣做可促進眼周血液循環(huán)，緩解眼睛的干澀和疲勞。

2.鍛煉視力

手持一支筆，注視筆尖位置，從一臂距離慢慢靠近鼻尖，重復5到10次。這樣做可強健眼部肌肉。

3.眼部放松

閉上雙眼，擦熱雙手后扣放在眼皮上不要接觸，重復3次。這樣做如同讓眼睛睡了個小午覺。

4.眼珠子畫∞字

先閉上眼睛，眼珠子順時針上下右左畫∞字，十次。再反時針下上左右畫∞字（方向與上圖相反），也是十次。

5.科學眨眼

緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持3秒后迅速睜開眼，眨上幾次，再重復上面的動作至少4次。外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力，類似按摩，但角膜有問題的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。