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科普!九大必須知道的用眼健康小常識

摘要:當(dāng)眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細(xì)菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細(xì)菌,這些細(xì)菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。

我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”,明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今,工作和學(xué)習(xí)壓力讓我們的眼睛越來越脆弱,眼睛和健康一樣,平時透支得越多,傷害就越大。在護(hù)眼方面,眼科專家有不少獨家妙招,為大家詳細(xì)講解他們自己的護(hù)眼秘訣。

1、不用手揉眼睛

當(dāng)眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細(xì)菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細(xì)菌,這些細(xì)菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用臟手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應(yīng)先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數(shù)情況下,淚水會將異物沖洗出來。

2、不亂用眼藥水

由于很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對癥,眼睛紅了不一定就是炎癥,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,反而會更嚴(yán)重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

3、不戴隱形眼鏡

現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質(zhì)制造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細(xì)菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶熱佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。

4、冬天多眨眼

冬天天氣很干燥,再加上暖氣和空調(diào)的襲擊,更容易帶走眼膜表面的水分,讓眼睛干上加干。專家介紹在干燥的季節(jié),或者長時間看電腦、電視時,一定會多眨眼,這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。另外,眼睛不要對著空調(diào)吹,以免出現(xiàn)干眼癥。

5、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘

專家認(rèn)為,正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠(yuǎn)處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

6、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山,都戴上太陽鏡。

7、多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。

8、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛

專家介紹說打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動,起到調(diào)節(jié)、放松的作用,延緩老花、預(yù)防近視。

9、常飲枸杞菊花茶

經(jīng)??措娔X,讓眼睛也倍感疲憊,所以需要常給自己泡杯枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效,可改善干眼癥狀。

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