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科普!請盡快停止的傷眼睛的行為

2018-03-21 來(lái)源:中國眼科醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食不均衡、錯誤的節食也會(huì )對眼睛造成威脅。研究指出,新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。

1.離不開(kāi)電子產(chǎn)品,無(wú)節制上網(wǎng)。

隨著(zhù)電腦燈電子廠(chǎng)品的普及,一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò ),每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)。甚至更多。長(cháng)此以往,人會(huì )出現眼睛干澀、發(fā)紅、視覺(jué)疲勞等癥狀,嚴重傷害眼睛健康。所以我要在操作電腦時(shí)保持良好的姿勢,使屏幕上緣與眼睛同高,雙眼平視或輕度向下方注視屏幕,連續操作電腦1小時(shí),要休息5-10分鐘。

2.關(guān)燈后玩手機、Pad等。

亮屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大,使眼睛疲勞,可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會(huì )放大。強光大量進(jìn)入眼睛會(huì )導致眼壓放大,引發(fā)閉角型青光眼,可能導致永久失明。另外,躺著(zhù)玩手機對眼球壓迫最大,建議開(kāi)啟夜間模式,連續玩手機別超過(guò)半小時(shí)。

3.煙酒不離,常被二手煙刺激。

酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán),使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過(guò)度,毛細血管容易破裂,造成斑點(diǎn)。而吸煙致使血中氧的含量下降,而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感,長(cháng)期下去,視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性,視網(wǎng)膜乳頭黃斑區也會(huì )發(fā)生萎縮,同時(shí)煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì )導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視,嚴重者可致失明。

4.經(jīng)常熬夜,睡眠不足。

如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn),早晨8點(diǎn)又要趕去上班,那么,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個(gè)機會(huì ),有空兒就瞇一小會(huì )兒,這樣才能常保清爽健康的雙眸,擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

5.飲食不均衡,節食不當。

飲食不均衡、錯誤的節食也會(huì )對眼睛造成威脅。研究指出,新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食,減少脂肪和淀粉的攝取是正確的,但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入,但不要把它當成正餐。

6.常戴隱形眼鏡、劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。

在天氣炎熱的夏季,最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時(shí),注意不要戴隱形眼鏡,否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼鏡,會(huì )污染鏡片,造成眼睛不適。劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡不僅不能有效遮擋紫外線(xiàn),反而會(huì )使更多的紫外線(xiàn)照射眼睛而增加眼睛的負擔。

7.閱讀姿勢不對。

讀寫(xiě)姿勢不正確,是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書(shū)或寫(xiě)作時(shí),胸部自然挺直,注意眼睛與讀寫(xiě)物的距離,保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著(zhù)看書(shū),不要走路看書(shū)。如果短時(shí)間內難以糾正,那至少每隔一小時(shí)生生懶腰和活動(dòng)一下頸部,這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

8.亂用眼藥水。

常見(jiàn)的眼藥水,一般分為潤滑型和收縮血管型。潤滑型眼藥水主要起到補充眼睛內液、緩解視覺(jué)疲勞的作用,而收縮血管型眼藥水通常是用來(lái)應對眼內血絲的,經(jīng)常使用易形成依賴(lài),停用后則可能發(fā)生反彈,眼睛變得更紅。

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