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晚上玩手機如何降低對眼睛的傷害率

2018-03-05 來(lái)源:一點(diǎn)五視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

  1、手機燈光調到最低

  晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會(huì )酸痛。

  2、千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機

  左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng),眼睛就會(huì )有膨脹感,造成短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著(zhù)身體玩手機。

  3、不要用手肘枕著(zhù)頭部俯臥玩手機

  俯臥會(huì )對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

  4、最好的方法是仰著(zhù)玩手機

  這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是對健康影響最小的方式。

  5、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

  我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

  6、晚上盡量過(guò)一個(gè)半小時(shí)不要玩超

  人一天有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右。晚上十一點(diǎn)以后,身體各部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì )屏避記憶了。

  7、晚上十一點(diǎn)半后玩手機時(shí)不要開(kāi)著(zhù)小臺燈

  晚上十一點(diǎn)半后,身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點(diǎn),這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì )停止分泌。

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