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眼睛疼痛干澀 如何預防干眼病

2017-01-18 來(lái)源:大慶市人民醫院眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你本來(lái)淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%的人眼睛有問(wèn)題,表現癥狀是:眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中,這種電腦視力綜合征就是典型的干眼病

  1、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時(shí),休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

  2、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  3、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  4、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

  5、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過(guò),并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  6、多吃各種水果,特別是柑桔類(lèi)水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  7、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜

  如果你本來(lái)淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  8.40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時(shí)候,配戴度數較低的眼鏡。

  如果出現眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息后仍無(wú)明顯好轉,那就需要上醫院了。

  緩解眼疲勞的方法

  1.常眨眼睛:每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會(huì )出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。

  2.熱敷眼睛:經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),趨減眼睛的疲勞感。

  3.按壓眼球:按壓眼球法。閉著(zhù)眼睛,用食指、中指,無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  4.注視遠方:當用眼一段時(shí)間后,試試將目光遠眺,遙望遠處的景色,如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好,這樣眺望個(gè)十來(lái)分鐘,眼睛會(huì )舒服一些。

  5.轉動(dòng)眼珠:眼睛累了的時(shí)候,不妨靜靜地坐下,眼睛平視前方,然后有規律地轉動(dòng)眼珠,轉的相對慢一點(diǎn),順逆時(shí)針逆時(shí)針都來(lái)幾遍,能緩解眼睛疲勞。

  6.眼保健操:相信大家都會(huì )做。

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