人容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

　　1、眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時(shí)，看遠看近都需要動(dòng)用很大的調節力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　2、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　3、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　4、環(huán)境方面的因素：工作或學(xué)習場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(cháng)、視距不固定(如在車(chē)上讀寫(xiě)和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　平時(shí)要注意的事項有：

　　看書(shū)的時(shí)間要控制好。不能抱著(zhù)書(shū)一看就是半天，大概復習半個(gè)小時(shí)就遠眺一會(huì )兒，看看綠色植物或者仰望天空。長(cháng)時(shí)間低頭看書(shū)不僅容易眼疲勞，記憶力也會(huì )不集中。所以如果坐的時(shí)間比較久，不妨門(mén)外走走或者泡杯菊花茶、綠茶之類(lèi)的提提神，不僅有助于眼部健康，還有助于心情放松和知識的消化。而且長(cháng)期久坐過(guò)度用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會(huì )產(chǎn)生勞損，出現雙眼疲勞、視力下降，頭暈眼花等癥狀，所以一定要注意用眼時(shí)間。

　　可以多吃保護眼睛的食物補充營(yíng)養。維生素A和胡蘿卜素是保護眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”，一旦缺乏就會(huì )出現干眼病和角膜軟化癥。多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，有助于保護眼睛。

　　神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

　　1、按壓眼球法閉著(zhù)眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2、按壓額頭法雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì )有舒服的感覺(jué)。重復做3～5次。

　　3、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。