孕媽媽懷孕時(shí)期如果缺乏某些營養(yǎng)，寶寶的眼球發(fā)育不良會造成孩子先天性視力問題。出生后0~10歲是孩子眼球發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這一階段營養(yǎng)跟不上那很容易讓眼球組織變得脆弱，加上長期近距離用眼，眼肌持續(xù)對眼球產(chǎn)生壓迫，脆弱的眼球壁鞏膜容易擴(kuò)張，使眼軸伸長成為近視眼，所以平時(shí)除了要多督促孩子愛護(hù)眼睛外，飲食也是影響孩子視力健康的一個(gè)重要元素。

　　孩子必補(bǔ)營養(yǎng)

　　1.維生素A

　　維生素A與正常視覺有密切關(guān)系，如果飲食中維生素A不足，引起維生素A缺乏，則陰天或晚上光線暗時(shí)看東西困難，眼睛發(fā)干，嚴(yán)重時(shí)會形成夜盲癥、眼干燥癥、角膜軟化及角膜潰瘍等。多吃富含維生素A的食物，會使角膜更健康，眼睛更明亮。維生素A最好的食物來源的動(dòng)物肝臟，胡蘿卜、番茄、枸杞等橙黃色的蔬果。

　　2.維生素B族

　　B族維生素就是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，缺乏維生素B，視神經(jīng)會因?yàn)?ldquo;營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“傳輸故障”，即使眼睛成像正常，如果視神經(jīng)不能正常傳達(dá)給大腦，還是無法正常視物。富含B族維生素的食物有動(dòng)物肝臟、乳類、豬瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等。應(yīng)該注意，傳統(tǒng)的煎、炸的方式，很容易因?yàn)楦邷囟茐腂族維生素。

　　3.維生素C、維生素E

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素C還可抗氧化和減弱光線與氧氣對晶狀體的損害，清除人體內(nèi)堆積的氧化物，使晶狀體更清亮，避免組織破壞。富含維生素C、維生素E的食物有深綠色及黃紅色蔬果，如黃瓜、菜花、番茄、檸檬、獼猴桃、草莓等。

　　4.鈣

　　鈣能消除眼部肌肉緊張，眼球的形成也與鈣有關(guān)，青少年眼球尚未定型，此時(shí)若缺鈣，鞏膜彈性會降低，可能發(fā)展為軸性近視。因此，要多吃富含鈣的食物，即可增強(qiáng)眼球壁鞏膜的堅(jiān)韌性，還有消除眼肌緊張的作用。

　　5.鉻

　　鉻是人體必需的微量元素之一，如果人體鉻含量不足，會導(dǎo)致眼球晶狀體、房水滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物肝臟、果仁中含量也比較豐富。

　　視力殺手

　　1.甜食

　　高糖食品除了容易引起孩子齲齒外，也容易引起孩子近視。糖分?jǐn)z入之后載在人體內(nèi)代謝，會消耗維生素A、β胡蘿卜素、鉻等眼睛非常需要的營養(yǎng)元素，眼睛在缺乏這些元素的時(shí)候極易導(dǎo)致角膜透明度降低，同時(shí)降低身體對鈣的吸收。眼睛的眼白也叫鞏膜，鞏膜缺鈣容易引起眼軸拉長，導(dǎo)致近視。

　　2.深加工食品

　　常見的深加工食品有餅干、冰激凌、糖果、方便面、油炸食品、煙熏食品等。這些食品在高溫、高油脂的條件下，破壞了食物里的維生素，使食品缺乏一些人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。平常愛吃快餐和淀粉類食物的孩子，比較容易變成近視眼，因?yàn)榈矸圩屔眢w胰島素上升，導(dǎo)致眼軸生長失控，從而加速近視眼發(fā)展。