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6大壞習(xí)慣讓乳房受傷!對(duì)乳腺癌說(shuō)NO! 內(nèi)衣5種錯(cuò)誤穿法 胸部最受傷!

2017-08-25 來(lái)源:嬌妍私密護(hù)理、妙曼普洱網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于女人身體構(gòu)造的特殊性和復(fù)雜性,導(dǎo)致女人比男人更容易生病和受傷,尤其是乳房,平日里我們忽視的小節(jié),譬如內(nèi)衣的不合體,運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué),甚至作息隨便,飲食馬虎等都可能讓我們的胸部受累,并導(dǎo)致乳腺癌,那么,日常生活中該如何保衛(wèi)乳房,預(yù)防乳腺癌呢?
  6大壞習(xí)慣讓乳房受傷!對(duì)乳腺癌說(shuō)NO!
 
  1、喝咖啡太多
 
  大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注,因?yàn)樗麄冎赋?,女孩每天喝咖啡若超過(guò)三杯,她們的乳房會(huì)變小。研究人員通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn),半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因,因?yàn)檫@種基因,當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí),乳房就會(huì)縮小。為了保護(hù)胸部,喜歡喝咖啡提神的你,可以嘗試用茶水來(lái)代替咖啡。
 
  2、不吃油
 
  乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美,而盲目地節(jié)食、挑食,專(zhuān)吃素菜,不吃魚(yú)、肉等葷菜。須知,適量地?cái)z入魚(yú)、肉和豆制品,能增加少量脂肪,這對(duì)于保持乳房的豐滿,皮膚的嫩滑、面色的紅潤(rùn)是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則,機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良,脂肪缺乏,使乳房逐漸萎縮,皮膚枯皺,面色蒼黃,失去青春魅力。
 
  3、不吃肉
 
  除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外,還要補(bǔ)充膠原蛋白,以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙,這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚(yú)等。此外,膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系,因此,為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品,如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類(lèi)和豆類(lèi)食品。
 
  4、吃甜食太多
 
  想塑造完美胸部,還應(yīng)避免吃過(guò)量甜食。因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi),會(huì)令血液中的胰島素含量增高(胰島素助長(zhǎng)乳癌細(xì)胞)。
 
  5、喝酒太多
 
  研究發(fā)現(xiàn),每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%,而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性,其乳腺癌患病率則要高出30%。發(fā)病率只與酒精攝入量有關(guān),與酒的種類(lèi)無(wú)關(guān),不論是紅酒啤酒或是白酒,都會(huì)對(duì)女性的乳腺健康造成傷害??茖W(xué)家認(rèn)為,雖然他們還不能完全了解為何過(guò)量的酒精會(huì)導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生,但現(xiàn)有的證據(jù)能表明,酒精能改變女性體內(nèi)的雌激素,繼而影響到乳腺的健康。如果你有喝紅酒保健美容的習(xí)慣,就該權(quán)衡一下自己的情況了,如果有家族心臟病史的,則應(yīng)該保持每日飲一杯紅酒的習(xí)慣;而如果有家族乳腺癌發(fā)病史的,則應(yīng)該馬上戒酒。
 
  6、喝水不足
 
  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),多喝水對(duì)乳房健美很有幫助。如能每天堅(jiān)持喝八杯水或無(wú)咖啡飲料,則對(duì)滋潤(rùn)皮膚和乳房豐滿大有裨益。
 
  如何做好乳房保衛(wèi)戰(zhàn)
 
  1、多吃富含纖維素的食物
 
  肥胖和體重的增加都有也許導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時(shí)要少攝取動(dòng)物性脂肪,多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi),進(jìn)而減少身體中也許導(dǎo)致乳癌的雌激素,降低乳癌的發(fā)生率。
 
  2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
 
  走掉乳腺癌:越來(lái)越多的證據(jù)表明,體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),問(wèn)題是女性需要多大的運(yùn)動(dòng)量呢?美國(guó)女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明,女性即使每周1。25―2。5小時(shí)的快走,也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國(guó)腫瘤學(xué)會(huì)建議,最好是每周5天以上堅(jiān)持每天45―60分鐘的有意識(shí)的鍛煉。研究發(fā)現(xiàn),如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作,患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)、久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪,體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。
 
  3、少穿束胸或緊身衣,合理運(yùn)用文胸
 
  避免穿束胸或緊身的衣物,過(guò)度舒服胸部對(duì)健康不利。另外,適宜的文胸是很重要的,最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生,睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉文胸。
 
  4、盡量不吃避孕藥:未婚是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。事實(shí)表明修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性,乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用,有學(xué)者研究認(rèn)為,泌乳在5年以上,可以使患乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)度增加了,乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。
 
  5、吃低脂性食物:在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚(yú))為主食的國(guó)家,女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維,例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,并引起不適。
 
  6、飲酒別貪杯:喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性,并且危險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小,而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn)。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率,所以飲酒千萬(wàn)別貪杯。在所有與飲食相關(guān)的能用來(lái)預(yù)防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平,而雌激素水平過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊
 
  內(nèi)衣5種錯(cuò)誤穿法胸部最受傷!
 
  不同款式的內(nèi)衣讓女人變得風(fēng)情萬(wàn)種、形象萬(wàn)千,并幫她們淋漓盡致地表達(dá)出內(nèi)心的全部情愫。精致的蕾絲,恰到好處的弧線,溫柔的色彩,如今商場(chǎng)里令人眼花繚亂的品牌設(shè)計(jì)足以構(gòu)成女性對(duì)內(nèi)衣最大的想象空間。
 
  1把吊帶掛在肩上不系上掛鉤
 
  在身體的前面系上掛鉤,再將罩杯轉(zhuǎn)回的穿法,容易使底邊和鋼環(huán)的位置偏離移動(dòng),所以是不對(duì)的。
 
  就像沒(méi)有穿一樣,松松垮垮的內(nèi)衣無(wú)助于你的體型。另一種錯(cuò)誤的內(nèi)衣穿戴原因剛好與此相反,是想自己有清晰的曲線而穿戴緊束的內(nèi)衣。過(guò)于緊束的內(nèi)衣會(huì)在身體上勒出印痕,實(shí)際上是把胸部或臀部分割成難看的兩部分。
 
  在胸部和臀部造成贅肉。一段時(shí)間后,因緊束而切割在內(nèi)衣外的肌肉會(huì)向下慢慢沉降。
 
  2用手將胸部的側(cè)面也收到罩杯中
 
  將松散到腋下的胸部收到罩杯中,同時(shí)用另一手朝著水平相反的方向拉內(nèi)衣的底邊,這樣才把胸部整體收到罩杯中。
 
  如果你忽視內(nèi)衣的款式不同以及其實(shí)際的功用不同,那么,這種美麗的東西就會(huì)慢慢蠶食你漂亮的身材。
 
  我們彼此的身材是不相同的,有經(jīng)驗(yàn)的設(shè)計(jì)師會(huì)針對(duì)這種千差萬(wàn)別的身材設(shè)計(jì)出功用不同的胸罩,如全包式的、斜包式的、半包式的,或者有托襯的、無(wú)托襯的等等,有的托襯會(huì)用到鋼絲,并分出不同的長(zhǎng)短寬窄來(lái)。
 
  如果我們只看見(jiàn)內(nèi)衣的顏色,或只為花邊所吸引,那么就有可能選錯(cuò)款式。內(nèi)褲的款式同樣是很多的,也因其功用的需要,光形狀就有三角形、四角形和五角形等。褲腰也有高低的分別。
 
  3將胸衣的邊緣與胸部突起處吻合
 
  把內(nèi)衣最突出的部分與乳頭重合、然后覆蓋住乳頭的上部,使乳房突起被覆蓋。底邊到突起的長(zhǎng)度如果不與胸的高度相一致,這個(gè)地方就不會(huì)舒適。
 
  內(nèi)衣,本質(zhì)上是要有包容性,這樣才能有效地給乳房和臀部以托力。有時(shí),內(nèi)衣具備不具備這種特性,會(huì)涉及到組成內(nèi)衣的材料及材料的結(jié)構(gòu)方式。用針織的方式來(lái)組織材料,不管用的材料是真絲的、全棉的、化纖的、混紡的,都會(huì)使它們產(chǎn)生很強(qiáng)的伸縮力,即我們習(xí)慣上稱(chēng)呼的彈性;而雙層結(jié)構(gòu)的針織面料其彈性又強(qiáng)于單層的。
 
  4把吊帶的肩扣向后拉
 
  向后拉吊帶的肩扣,罩杯能夠固定在正確的位置上。一般吊帶肩扣的前部分是不可伸縮的材料,后背部分是由伸縮性的橡膠材料制成的。深呼吸也不會(huì)滑落的原因就在這里。
 
  5內(nèi)衣的后面向下拉
 
  運(yùn)動(dòng)和呼吸的時(shí)候,最活動(dòng)的部位是肩胛骨。底端如果不稍微向下拉的話,不穩(wěn)固。穿胸衣時(shí)感到拘束的人要注意這個(gè)位置。
 
  內(nèi)衣在穿、洗、晾、收的過(guò)程中或快或慢會(huì)失去原來(lái)你希望要的功用。內(nèi)衣的彈性或許是慢慢失去的,而底托鋼絲的扭曲有可能是洗滌不當(dāng)引起的,清水漂洗后如用雙手正反旋轉(zhuǎn)來(lái)絞干的話,一件好胸罩會(huì)壞在頃刻之間。
 
  失去功用的內(nèi)衣不管當(dāng)時(shí)多么好,這時(shí)都是沒(méi)有生命力的,有的甚至?xí)鸱醋饔?。這時(shí),它已無(wú)益于幫助你修正體型,卻更會(huì)傷害你。胸罩的生命在于它的底邊。底邊一旦松弛,就應(yīng)該放棄了,底托不平更會(huì)慢慢造成兩個(gè)乳房不對(duì)稱(chēng)的后果。
 
  正確穿內(nèi)衣
 
  1、前傾45度
 
  上半身向前傾斜45度,手穿過(guò)肩帶,讓肩帶掛在肩上。
 
  2、調(diào)整肩帶
 
  抬頭挺胸,將肩帶調(diào)整到自己覺(jué)得最舒服的位置。通常肩帶距離罩杯約3厘米。
 
  3、鉤上后扣收納邊肉
 
  保持前傾的姿勢(shì),鉤上后扣,將乳房底線的脂肪、余肉往中間收攏集中,然后是腋下部分脂肪,這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿。
 
  4、最后檢查
 
  動(dòng)動(dòng)肩膀、抬手看看肩帶是否會(huì)脫落,腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯,肩帶是否呈水平狀。
 

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