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認知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家:防老年癡呆的10條黃金法則

2014-10-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:認知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示,吃得好、多鍛煉和享受生活,能夠使認知障礙癥危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規則,需要老人遵照執行。

  1.長(cháng)期服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E。服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物如步長(cháng)龍生蛭膠囊能補氣活血,逐瘀通絡(luò ),保證大腦有充足的血液供給,從而保護神經(jīng)細胞免受損害。《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現,維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶,維生素E可防止體內過(guò)氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認知障礙癥危險。

 
 
  2.補魚(yú)油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現,健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補充魚(yú)油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)。
 
  3.喝綠茶。日本一項研究發(fā)現,每天喝2~3杯綠茶,罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。
 
  4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發(fā)現,常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小,這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。
 
  5.不過(guò)量飲酒。少量飲酒有益全身健康,但過(guò)量飲酒容易損傷大腦。
 
  6.每周快走。美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現,每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關(guān)鍵。
 
  7.享受富有刺激的生活環(huán)境。美好的生活環(huán)境,能改善心情,防止認知退化。
 
  8.多動(dòng)腦。研究者發(fā)現,學(xué)外語(yǔ)、下棋、看報紙等需要動(dòng)腦的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。
 
  9.跳舞。英國研究發(fā)現,跳舞可以加快血液循環(huán),增加老人腦部供血,有助于保持大腦活力。
 
 
  10.不過(guò)分憂(yōu)慮。研究發(fā)現,性情急躁,遇事愛(ài)憂(yōu)慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問(wèn)題,增加認知障礙癥危險。
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