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健康誤區:先吃午飯再休息 恐會(huì )患上胃病

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數人喜歡午飯后打個(gè)盹,但從生物鐘的角度來(lái)說(shuō),午飯前的休息是積極的,午飯后則是消極的。最好把順序倒過(guò)來(lái),先睡會(huì )兒,再吃午飯。

      大多數人喜歡午飯后打個(gè)盹,但從生物鐘的角度來(lái)說(shuō),午飯前的休息是積極的,午飯后則是消極的。最好把順序倒過(guò)來(lái),先睡會(huì )兒,再吃午飯。

  這是因為,午休時(shí)間本來(lái)就不多,午飯后沒(méi)怎么運動(dòng)直接午睡,一是影響食物的消化吸收,長(cháng)此以往會(huì )得胃病;二是影響睡眠質(zhì)量,當人進(jìn)食后,血流量會(huì )向消化系統聚集,供給大腦、肢體的血液相對減少,使人睡醒后反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。建議在中午12點(diǎn)以后,先午睡15~30分鐘,醒來(lái)之后吃午飯,然后活動(dòng)15分鐘左右。這樣的安排既不影響胃腸消化,也不影響午睡時(shí)的腦部供血,充分解除疲勞,恢復精力。

  需要提醒的是,若是午睡超過(guò)30分鐘,身體便會(huì )進(jìn)入不易睡醒的深睡期,如果強行中斷就會(huì )感覺(jué)疲勞。有些白領(lǐng)喜歡在辦公室伏案午睡,不僅傷眼睛,導致暫時(shí)性視力模糊,還會(huì )壓迫胸,影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,加重心臟負擔。因此午睡最好臥床,條件有限的可以戴上頸枕,靠在椅背上睡。

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