春眠不覺(jué)曉，上班好睡覺(jué)之“春困”

2014-02-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一進(jìn)入三四月份，很多人覺(jué)得特別容易困，哪怕午睡過(guò)了也還是覺(jué)得昏昏欲睡，總提不起精神似的，早晨也不容易醒來(lái)。

　　俗話(huà)說(shuō)"春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬臘月"一進(jìn)入三四月份，很多人覺(jué)得特別容易困，哪怕午睡過(guò)了也還是覺(jué)得昏昏欲睡，總提不起精神似的，早晨也不容易醒來(lái)。這就是俗話(huà)說(shuō)的"春困"現象。對于上班族而言春困現象更為明顯，主要原因在于季節的變化，上班族本身及工作環(huán)境。

　　首先，春困是由于季節交替所帶來(lái)的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)，導致供給大腦的血液會(huì )相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會(huì )感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。

　　其次，進(jìn)入春季，人容易思倦犯"春困"。許多職業(yè)白領(lǐng)不吃早飯，大腦缺氧更容易昏昏欲睡；而午飯吃得太飽會(huì )加重腸胃負擔，。與此同時(shí)，由于上班族工作原因，長(cháng)時(shí)間缺少鍛煉，導致自身免疫力下降，精力不足。

　　最后，上班族出現"春困"，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì )加重"春困"的癥狀。

　　預防春困有妙招：

　　1、運動(dòng)刺激

　　困了的時(shí)候伸展四肢，如下蹲10次驅趕睡意，能加速體內血液循環(huán)，提高大腦的供癢量，困倦就會(huì )緩解。

　　2、視覺(jué)刺激

　　走出室外，舉目眺望，如果長(cháng)期在室內，可添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物、花草，讓人感覺(jué)更有活力。

　　3、味覺(jué)刺激

　　吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。另外，多攝食魚(yú)、雞、五谷雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物，具有"醒腦"作用。

　　4、嗅覺(jué)刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及衛生香的味道，可驅除困意，振作精神。

　　5、聽(tīng)覺(jué)刺激