冬季天氣寒冷，身體也容易被各種小毛病纏上，日常該怎么調理呢？近期，健康時(shí)報刊登了許多中醫們的好用小驗方，這次一次性匯總，記得收藏！

1.咽炎：用老絲瓜糖水

一到冬季咽炎就犯，嗓子總是感到癢，老想咳嗽，不去醫院做霧化的話(huà)，在家可以用老絲瓜糖水。

安徽省中醫院綜合重癥醫學(xué)科主任醫師周大勇2020年1月3日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)向大家推薦一個(gè)小驗方：老絲瓜冰糖水。制作方法也很簡(jiǎn)單，將經(jīng)霜老絲瓜１根洗凈，皮、瓤一起切碎，裝入碗內，加水適量，上鍋蒸20分鐘，加冰糖１匙調勻，去瓜皮、瓤、籽，取其汁趁熱慢慢咽下，每天服用一次。絲瓜的皮、瓤、籽是３種常用的中藥，都具有清熱、消炎、降火、止痛的作用。

2.關(guān)節冷痛：用鹽熱敷

骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎在冬季容易復發(fā)加重，在佩戴手套圍巾，增加護膝，護肩，的情況下，還可以用鹽熱敷來(lái)緩解。

上海中醫藥大學(xué)附屬華醫院風(fēng)濕病科副主任醫師田雨2019年12月20日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)指出，關(guān)節冷痛可熱救，最簡(jiǎn)單的就是鹽熱敷，將食用鹽200~300克用鐵鍋炒熱，放人縫制好的沙袋中局部關(guān)節或是肌肉處熱敷。也可加入搗碎的生姜或大蒜各100克同鹽炒熱后局部熱敷。可以使喚局部的毛細血管擴張、血液循環(huán)加速，起到消炎、消腫、驅風(fēng)散寒止痛、消除疲勞等作用。

3.哮喘發(fā)作：白蘿卜橄欖湯

過(guò)敏體質(zhì)在冬天容易哮喘變重、發(fā)作頻繁，除了平時(shí)忌口、少喝冷飲，日常可以常吃一道湯。

浙江省中醫院兒科主任中醫師宣桂琪2019年12月13日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)指出，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，家里有哮喘兒的都可以一試。即秋冬天感冒高發(fā)的時(shí)候，每天用白蘿卜燉橄欖，每次放5顆橄欖，和白蘿卜一起燉煮，讓患兒喝湯即可。這道湯有清肺作用，湯水經(jīng)過(guò)喉嚨，還能抑制咽喉部位的炎癥，減少因感冒發(fā)作而誘發(fā)哮喘的可能。

4.腹瀉：試試炒米水

冬天人的胃腸功能會(huì )比較虛寒，加上人們常常會(huì )吃得比較飽，又喜歡吃肉食進(jìn)補，就容易加重胃腸炎的癥狀。

廣東省佛山市中醫院消化內科副主任中醫師鄧健敏2020年1月3日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)建議，可以試試用炒米水。將大米炒至色澤微黃，而后加入水煮熟，加一點(diǎn)鹽，每天吃2~3次，腹瀉就會(huì )有明顯好轉。也可以適當增加陳皮，大約5~10克左右，效果會(huì )更好。大米本身就有止渴止瀉的作用，炒后更是加強了止瀉效果。而加水煮熟后再放點(diǎn)鹽，可以補充電解質(zhì)。

5.防流感：做個(gè)香囊

冬季也是流感的高發(fā)季，尤其老人、兒童和體質(zhì)虛弱者是流感易感人群，除了日常的起居、飲食多加防范，廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院治未病科副主任醫師鄺秀英2019年12月10日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)指出，可以做個(gè)中藥香囊有助防流感。

準備荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術(shù)2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。將以上中藥剪碎或者研碎，混合備用；縫制1個(gè)大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子；將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。將香囊懸掛在室內，或放置于容易聞到香味的地方，香味淡去后拆開(kāi)再更換新藥物，可以幫助疏風(fēng)驅邪、芳香化濕。

6.止咳：蜜棗煲瘦肉

一不小心感冒了，冬季還容易咳嗽難好，如果感冒咳嗽難愈，可以試試一款藥膳。

廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院普內科副主任醫師張秋霞2020年1月7日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)指出，煲川貝蜜棗瘦肉湯，既能滋陰補虛，又可以潤肺止咳。瘦肉750克、川貝20克、蜜棗3~4枚、姜3片。瘦肉洗凈飛水，川貝洗凈浸泡約10分鐘，蜜棗洗凈。放入煲里，加入清水2升，煮沸后轉文火煲約2小時(shí)，加鹽適量調味即可。清潤可口，具有潤肺止咳、滋陰的作用，適宜咳嗽患者，尤其適用于久咳、有痰難咯者服用。

7.除痰：三子養親湯

冬季，老慢支發(fā)作后，咳嗽痰多，天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院針灸特需門(mén)診李薇薇2020年1月7日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)推薦三子養親湯。

三子養親湯由白芥子、蘇子、萊菔子組成的。其中，蘇子降氣，萊菔子下氣祛痰，白芥子促痰排出，三子性溫，三藥合用，不僅具有化痰作用，而且有較強的行氣作用。適合痰多，舌苔白滑，腹脹、飲食不易消化的患者。而如果咳嗽咳痰厲害，或者同時(shí)伴有發(fā)熱時(shí)，要及時(shí)就醫。

8.皮膚瘙癢：三黃洗劑

冬季皮膚干燥，很容易誘發(fā)皮膚瘙癢，除了在晚上涂用維生素A，也不妨試試中醫藥外治療法。

上海中醫藥大學(xué)附屬龍華醫院皮膚科主任醫師李詠梅2019年12月10日接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)指出，外用涂洗液有外搽三黃洗劑、復方黃柏液、黃柏霜、清涼油乳液等，每日2次~3次；也可以用中藥荊芥、黃精、蛇床子、川穹、赤芍、苦參、土茯苓、地膚子各20克~30克，水煎成2000毫升，微溫外洗，尤適宜于血虛風(fēng)燥造成的皮膚瘙癢。