很多人的生活和工作壓力大，難免經(jīng)常熬夜。熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么身體出現什么現象，就說(shuō)明身體已經(jīng)到極限了呢？

有這些癥狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會(huì )出現這4種現象，占2個(gè)以上說(shuō)明身體到達極限了。

眼瞼浮腫

長(cháng)時(shí)間用眼，會(huì )使你的眼部調節肌肉持續處于收縮狀態(tài)，周?chē)M織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個(gè)眼睛看起來(lái)又紅又脹。

黑眼圈

有了黑眼圈說(shuō)明血液流通不暢，是眼部過(guò)勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那么對眼睛的傷害是很大的。

視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì )導致視力下降，而且容易干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至會(huì )導致眼壓過(guò)高、頭疼、惡心。

皮膚黯淡

不少人長(cháng)期熬夜之后，皮膚蒼白沒(méi)血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。

熬夜后很多人會(huì )通過(guò)補覺(jué)來(lái)緩解，然而補覺(jué)往往不能很好地緩解癥狀，反而會(huì )打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問(wèn)題。

科學(xué)的補救法是這些

熬夜補救法

健忘——花生大棗粥

如果熬夜后感覺(jué)渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛(ài)忘事，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效，最宜服用。

做法：花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗凈煮粥即可。

易怒——午睡半小時(shí)

有些人在連續熬夜后常會(huì )情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動(dòng)型的熬夜癥狀。

每天午睡半小時(shí)，這是短時(shí)間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。

此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

嗜睡——白鴨冬瓜湯

如果你體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動(dòng)、嗜睡，多屬于痰濕型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

做法：白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時(shí)。

面色蒼白——黃連阿膠燉雞子黃

熬夜后，如果出現面色蒼白，頭暈等癥狀，很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效，能夠通調氣血，疏肝解郁。

做法：準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個(gè)，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，趁熱加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了。

胸悶——泡腳

如果熬夜后，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽(yáng)虛型的熬夜癥狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘，水溫要先溫后熱，并不斷添加熱水。

胸口疼痛——丹參茶

如果熬夜后有胸口或頭部某一固定位置總是感覺(jué)刺痛；或胸口憋悶、心慌，舌頭暗紅有瘀點(diǎn)、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等，很可能屬于瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

做法：準備丹參9克、綠茶3克，用開(kāi)水沖泡后飲用。