年紀大了記憶力就下降不是必然

腦萎縮才是根源

很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個(gè)什么記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？

"多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒(méi)有過(guò)去靈活的感覺(jué)、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)！"

活躍腦細胞，動(dòng)舌頭最簡(jiǎn)單

80歲不癡呆、100歲輕松過(guò)

據《廣州日報》報道，日本科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

科學(xué)家認為，人體出現老化現象最大的原因在于腦萎縮，最顯著(zhù)的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

日本科學(xué)家對800名志愿者進(jìn)行對比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅持活動(dòng)舌頭，另外一組志愿者則不特別活動(dòng)舌頭。這樣的實(shí)驗持續了大約半年之后，科學(xué)家發(fā)現：

堅持活動(dòng)舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒(méi)有特別活動(dòng)舌頭的后者活躍，處理問(wèn)題的反應力也要比后者快。科學(xué)家說(shuō)：“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”

基于這項研究，日本科學(xué)家建議每天早晚可以活動(dòng)舌頭，來(lái)活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)，然后收回卷起，反復10次。

轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉10圈，然后再逆時(shí)針轉10圈。

舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行！

這套操做起來(lái)不拘時(shí)間，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。沒(méi)事做做，不用吃亂七八糟的藥，省錢(qián)不說(shuō)，還安全，作用實(shí)在！

這些食物，健腦補腦

預防大腦萎縮

動(dòng)物內臟

不但營(yíng)養豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因為動(dòng)物內臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

紅糖

所含的鈣是糖類(lèi)中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。

肉類(lèi)

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。

核桃

它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結構物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

魚(yú)頭

魚(yú)頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。

柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動(dòng)脈硬化和心臟病。常吃柚子對我們的大腦保健也是十分有效的。