脾虛主要有這么幾點(diǎn)表現

大便粘

如果發(fā)現大便不成型，并且用水沖時(shí)會(huì )發(fā)現廁所壁上粘粘了一部分，則說(shuō)明你為脾虛有濕，并且還伴隨著(zhù)消化功能異常的問(wèn)題。

手腳冰冷

手腳感到冰冷是指，即使在天氣冷的時(shí)候，你并沒(méi)有感受到冷，可是手腳依然是冰的，不易變得暖和，這說(shuō)明你的脾虛。

貧血

女性脾虛很容易出現貧血的問(wèn)題，時(shí)常會(huì )感到頭暈目眩，并且情緒低落，這都是女性脾虛的癥狀。

身體肥胖

由于脾胃功能過(guò)于虛弱，所以吃進(jìn)體內的食物會(huì )一直堆積在體內，難以被消化，同時(shí)自身的新陳代謝過(guò)慢，所以脾虛的人身材較為肥胖。

舌苔過(guò)厚過(guò)黃

在鏡子中觀(guān)察你的舌頭，如果發(fā)現舌苔過(guò)厚，并且顏色偏黃，那么就說(shuō)明你的脾有點(diǎn)問(wèn)題，舌頭是否健康反應了脾是否健康。

面色發(fā)黃

脾的主要功能是控制血液的順利循環(huán)流動(dòng)，所以一旦脾臟出現了問(wèn)題，那么血液流通不順暢，則會(huì )出現臉部皮膚發(fā)黃。

拉肚子

拉肚子是脾虛最典型的的癥狀，主要由于脾陽(yáng)虛，造成食物無(wú)法運化，濕氣入侵，大便溏稀。

慢性出血

脾是氣血生化之源，脾虛則不統血，導致血液不安正常的血管運行，出現慢性出血，月經(jīng)量過(guò)多和其他的一些脾虛癥狀。

脾虛易疲勞，常喝山藥紫米粥

都市人由于生活工作壓力大，不少人都臉色不好、脾胃虛弱、易疲勞。對于這部分亞健康人群，廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院藥學(xué)部中藥師陳曉慶推薦，早餐可煲山藥紫米粥長(cháng)期食用，能補中益氣、健脾養胃、止虛汗，適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。

材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個(gè)，冰糖適量。

做法：將紫米淘洗干凈，放入清水，浸泡1-2小時(shí)；山藥流水中去皮切滾刀塊，紅棗去核洗凈；鍋內紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥將成時(shí)，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。

Tips：鮮山藥一般以條粗、質(zhì)堅實(shí)、粉性足、色潔白者為佳。若整根尚未切開(kāi)，可存放在陰涼通風(fēng)處；若已切開(kāi)，可蓋上濕布保濕，放入冰箱保鮮或削皮后切塊，分袋包裝，再放入冰箱保鮮。

養脾的食物還有這些！

第一、小米

小米是一種很常見(jiàn)的食物，不僅能幫助我們安神補氣，更重要的是補脾胃功效非常好，特別適合脾虛的人群，堅持吃脾會(huì )慢慢變好。

那么在食用小米的時(shí)候需要我們注意的是，不要把小米當做主食食用，我們可以加入一些紅棗、百合等做成藥膳粥，一周吃幾次即可。

第二、山藥

山藥是冬季很多人都愛(ài)吃的食物，它的營(yíng)養價(jià)值非常豐富。因為在山藥中含有非常豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能幫助脾胃消化，促進(jìn)身體脾胃的正常運轉。

那么如果您也脾虛的話(huà)，建議一定要多吃點(diǎn)山藥，山藥也是非常美味的一種食物，不管是入菜還是煲湯，都深受很多人的喜歡。

第三、土豆

那么說(shuō)到土豆，很多人都是很熟悉的，因為這種食物非常日常，一年四季都能吃到。也許是土豆太普通了，導致很多人都忽視了其實(shí)土豆這種食物的營(yíng)養價(jià)值也是非常高的。

就拿土豆補脾的這個(gè)功效來(lái)說(shuō)，可以幫助我們緩解由于脾虛引起的便秘、胃病等問(wèn)題，建議也要多吃呢。