甜食成口腔健康第一“殺手”

每天一罐可樂(lè )糖量就已超標

黃少宏說(shuō)，目前對大眾尤其是兒童口腔健康威脅最嚴重的因素是過(guò)量的甜食。

世衛組織對糖攝入量的建議是成年人每天不超過(guò)50克，最好不超過(guò)25克，兒童還要更少。實(shí)際上，只要喝下一罐500ml的可樂(lè )，每日的健康糖量份額就用完了。

而人們每天正常攝入的其他食物也會(huì )含有糖，別說(shuō)蛋糕雪糕等甜食，就算吃的是醬油、蕃茄醬，里面也是含有糖分的，而廣東人的飲食習慣中，不少菜式也會(huì )以糖為調料。對于很多青少年來(lái)說(shuō)，太愛(ài)喝飲料吃甜食，就是齲病的最高危因素。

低幼奶娃齲齒多

有個(gè)誘因很多人都忽略了

2017年的流調數據顯示，我國3歲以下孩子齲齒的比例已經(jīng)超過(guò)50%。南方醫科大學(xué)南方醫院兒童口腔科徐穩安副主任醫師介紹說(shuō)，目前低齡孩子齲齒率高企的情況主要有兩個(gè)原因。

其一是夜奶，尤其是使用奶瓶喝奶入睡，會(huì )帶來(lái)很多口腔問(wèn)題。“一歲半以后的孩子應盡量戒除夜奶，尤其是使用奶瓶喝奶，最好逐步改用普通水杯。睡前喝奶后也務(wù)必刷牙，至少漱口。”

另一個(gè)不為人知的齲齒誘因是食物過(guò)于精細，“兩三歲的孩子已經(jīng)可以多鍛煉牙齒的咀嚼功能了，很多家長(cháng)還在將輔食煮的過(guò)分綿軟爛、或者使用食物剪將食物剪碎，其實(shí)這樣不但影響口腔骨骼的發(fā)育，也會(huì )導致更多的糖分留在口腔，加重齲齒風(fēng)險”。

只靠認真刷牙不能防齲

防娃爛牙強推這兩件事

現在很多家長(cháng)都很注意保護孩子的牙齒，可很多人還是困擾：明明天天都刷牙，怎么一檢查還是有爛牙？

對此，黃少宏提醒：不要說(shuō)孩子很難做到認真刷牙，哪怕全都堅持刷牙了，也不一定能防齲——還要看你選對牙膏了沒(méi)有，對于學(xué)齡前的低幼兒童來(lái)說(shuō)，可能會(huì )強調選用半氟、無(wú)氟牙膏，以防誤吞，但一旦孩子已經(jīng)能夠做到不吞食牙膏，比如說(shuō)在上小學(xué)以后，必須強調選用含氟牙膏，這是預防齲病最有效的方法。

黃少宏支招，預防牙病要做好四件事：一是養成良好的衛生習慣，早晚刷牙，飯后漱口；二是刷牙使用含氟牙膏；三是盡量減少甜食；四是定期口腔檢查，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)處理。建議每年一次進(jìn)行口腔檢查。

對于孩子來(lái)說(shuō)，還可以積極進(jìn)行窩溝封閉、局部涂氟，這也是有效防治齲病的途徑。家長(cháng)可以帶孩子到兒童醫院口腔科或者口腔醫院的兒童牙科接受相關(guān)的服務(wù)。

刷牙的正確打開(kāi)方式

其實(shí)很簡(jiǎn)單

現在很多科普資訊會(huì )給大家宣傳如何正確刷牙，巴氏刷牙法、“畫(huà)圈法”，各種圖示視頻演示……你學(xué)會(huì )了嗎？很多人會(huì )覺(jué)得太復雜，學(xué)不了，也無(wú)法堅持。

黃少宏說(shuō)，其實(shí)刷牙的目的就是口腔清潔，只要能夠達到這個(gè)目的，自己覺(jué)得舒適方便就好，用什么手法并不重要。標準的刷牙方法很多人學(xué)不會(huì )，沒(méi)關(guān)系，學(xué)不會(huì )就放棄吧。普遍存在的問(wèn)題是刷牙時(shí)間不夠，所以，只要堅持刷牙時(shí)間達到2～3分鐘，基本上無(wú)論你使用何種刷牙方法，都能夠有效地把牙刷干凈了。

如何讓孩子刷夠時(shí)間？

學(xué)齡前孩子的孩子怎么刷牙？家長(cháng)動(dòng)手幫忙刷好，還是讓孩子自己動(dòng)手好？有時(shí)真的很糾結，不幫忙刷不干凈，幫忙又無(wú)助孩子學(xué)會(huì )自己正確刷牙。

對此，黃少宏的建議是：“一般自己刷，有時(shí)候幫忙刷”，比如一周幫忙刷一兩次就可以了。

這樣，一方面有助培養孩子獨立刷牙的習慣，另一方面可以在每周一次有較多空閑時(shí)間的時(shí)候幫忙刷牙，一邊鼓勵表?yè)P，一邊示范、指導孩子如何正確刷牙，這也是一種很好的親子陪伴時(shí)光。“很多家長(cháng)的做法是讓孩子自己刷，但家長(cháng)在旁邊監督、糾正，其實(shí)這個(gè)很難長(cháng)期堅持，很累，效果不一定好。”

這里有個(gè)小建議：給孩子一個(gè)時(shí)間為三分鐘的小沙漏，刷牙的時(shí)候使用。有約君家五歲女娃親測有效！

當然，所謂正確的刷牙方法，還有一個(gè)因素是減少對牙齦的傷害。解決這個(gè)問(wèn)題也很簡(jiǎn)單，你使用自己覺(jué)得舒服的力度，盡量“豎”著(zhù)刷，不要“橫”著(zhù)拉鋸，摩擦牙齦，就可以了。“刷牙其實(shí)很簡(jiǎn)單，豎著(zhù)刷，刷夠鐘，每顆牙每個(gè)面照顧到，這就夠了。”

另外，能夠習慣電動(dòng)牙刷的也建議使用，自帶的時(shí)間控制每半分鐘停止震動(dòng)一次，剛好提醒您按順序換個(gè)區域繼續刷，不會(huì )漏了哪一邊。

牙刷牙線(xiàn)漱口水……

這些工具都需要嗎？

現在市面上口腔清潔的工具其實(shí)有很多。從基本的牙刷、牙膏到牙線(xiàn)牙簽、沖牙器、漱口水？都有必要嗎？應該怎么選？可能真沒(méi)有你想的那么復雜和講究——黃少宏說(shuō)，必選工具只有兩樣：牙刷和含氟牙膏。其他的，自己用著(zhù)舒服就可以啦，都不是必需品。

牙刷：其實(shí)現在市面上的牙刷都很好，除了部分酒店等場(chǎng)合提供的一次性牙刷依然存在過(guò)硬問(wèn)題之外，大部分大家能夠接觸到的牙刷，都是軟硬適中的，沒(méi)有必要太糾結選什么。

牙膏：各種牙膏都能夠達到清潔的效果，但只有含氟牙膏能防齲。低齡幼兒選用的兒童牙膏多數是半氟或無(wú)氟，主要是防誤吞。到了學(xué)齡階段，盡量改用含氟牙膏防齲。

牙線(xiàn)：可以用，不是必須品，要根據實(shí)際情況。有些人使用了牙線(xiàn)也會(huì )有出血問(wèn)題，其實(shí)這不是牙線(xiàn)的問(wèn)題，而是本身牙齦已經(jīng)有炎癥了。

牙簽：牙縫有時(shí)候塞了東西，牙線(xiàn)解決不了，必須使用牙簽，那就用吧，它也不是洪水猛獸。不過(guò)現在市面有不少牙簽并不那么好，比如有些竹制的牙簽太硬、太尖銳，容易鑿傷牙齦；好的牙簽應該是軟木材質(zhì)，軟硬適中。

漱口水：誰(shuí)都可以用，誰(shuí)都可以不用，但漱口卻是誰(shuí)都需要的。漱口水其實(shí)可以解決兩個(gè)問(wèn)題：一、使用漱口水讓你顯得很年輕時(shí)尚；二、可以消除口氣消除尷尬。如果不用漱口水，其實(shí)用清水漱口也一樣可以消除口氣。

沖牙器：牙縫清潔不干凈的時(shí)候，睡前使用沖牙器做一個(gè)徹底清潔，會(huì )讓人覺(jué)得十分清爽舒適，那你可以用一下。但并不是非用不可。