汗水黏黏的、有異味，還會(huì )弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動(dòng)、用止汗露……

其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關(guān)節炎、失眠就會(huì )找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲。

出汗的6大好處

出汗是人體排泄和調節體溫的方式，當我們覺(jué)得熱的時(shí)候，或者在做運動(dòng)的過(guò)程中，出汗是正常現象。

正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調動(dòng)全身器官，改善循環(huán)。在中醫看來(lái)，適當出汗還能有助于排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來(lái)，出汗有以下十大好處。

1.控制血壓

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動(dòng)出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

2.促消化、助睡眠

出汗促進(jìn)消化和睡眠。中醫強調勞逸有度，過(guò)勞會(huì )傷元氣，過(guò)逸會(huì )導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會(huì )影響消化，導致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )因此受到影響，導致人晚上睡不香。

3.防骨質(zhì)疏松

不少人以為，出汗會(huì )導致體內鈣質(zhì)隨汗液流失。對此，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素才會(huì )隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì )隨著(zhù)汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

4.護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì )形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

5.減肥

當人體運動(dòng)并達到一定強度時(shí)，脂肪便會(huì )燃燒轉化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

6.提高免疫力

夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。”

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì )吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

汗為人體天然補藥

中醫學(xué)認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著(zhù)汗腺。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）。

靜汗：

在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

動(dòng)汗：

氣溫超過(guò)30攝氏度，人體有意識的運動(dòng)導致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好。

中醫講究“動(dòng)汗可貴”，是說(shuō)運動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。

我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過(guò)高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來(lái)說(shuō)，更利于身體健康，所以夏天不妨參加一些運動(dòng)，讓身體適量出些汗。

主動(dòng)出汗后，不僅讓人感覺(jué)很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。下面六個(gè)方法，讓您每天主動(dòng)出汗，每天吃補藥！

健康出汗6大招

1、運動(dòng)前喝熱水或熱粥

運動(dòng)前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。

但運動(dòng)后，一定不要馬上吹空調、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。不得不在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

3、從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱

久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4、靜止一小時(shí)

夏天的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)計劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養身體主動(dòng)出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽(yáng)

夏日陽(yáng)光，是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力。每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

6、不要長(cháng)期待在空調房里

長(cháng)期坐在空調房，這樣會(huì )讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。

夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶(hù)外運動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(cháng)時(shí)間待在空調房里的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。

總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動(dòng)出汗，不過(guò)要依據自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。

出汗一天，勝過(guò)吃藥一堆！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補藥拿出來(lái)，吃一吃、補一補啦。