空調的誕生，

讓人感受舒適的同時(shí)卻

失去了最好的排濕機會(huì )，

并不是反對大家在夏天使用空調

而是提倡大家在夏季該出汗的季節，

順應天時(shí)，多出點(diǎn)汗。

如果一定要用空調，請記住這幾點(diǎn)：

進(jìn)屋后別急著(zhù)開(kāi)空調

進(jìn)屋就開(kāi)空調，溫度驟降，因天氣炎熱在室外舒張的血管會(huì )猛然變成收縮狀態(tài)，會(huì )導致血壓一下子升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。心臟不好的人，進(jìn)屋后別著(zhù)急開(kāi)空調，等身體溫度恢復到正常后再打開(kāi)空調。

空調26℃最合適

再熱的天氣，空調溫度也不能開(kāi)太低，應在26℃左右，不要開(kāi)到20℃以下。

開(kāi)空調3小時(shí)后要開(kāi)窗

很多人不知道，3小時(shí)不開(kāi)窗換氣，室內空氣就可能不新鮮；6小時(shí)室內不換空氣，空氣就嚴重污染，污染的程度可能會(huì )危害健康。所以，空調開(kāi)3小時(shí)就要開(kāi)窗通風(fēng)。

制冷時(shí)，風(fēng)口朝上

在開(kāi)空調時(shí)，應善于利用風(fēng)向。一般來(lái)說(shuō)，冷空氣向下走，而熱空氣反之。制冷時(shí)，最好把空調風(fēng)向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。

空調房里放盆水

長(cháng)時(shí)間待在空調房里，冷空氣會(huì )導致汗液蒸發(fā)過(guò)快，淚液減少。同時(shí)也會(huì )帶走皮膚和呼吸道中的水分，使得皮膚干燥，嗓子干燥發(fā)癢。這時(shí)可以在空調的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼、皮膚干燥的癥狀。

桑拿天多開(kāi)除濕功能

在悶熱天氣里，把空調模式從“制冷”調成“除濕”，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢(qián)，對人體的傷害也能降到最低。空調使用過(guò)程中，其實(shí)除濕和制冷都能達到降低室內溫度的效果，但“制冷”模式工作時(shí)會(huì )更耗電。

睡前用定時(shí)功能

晚上可以不用整夜開(kāi)空調的！一般在睡覺(jué)的時(shí)候“定時(shí)”二三個(gè)小時(shí)即可。如果實(shí)在怕熱，晚上睡眠時(shí)還可以將空調設定為“睡眠”狀態(tài)。

空調房睡覺(jué)“二涼”“二暖”

在空調房睡覺(jué)必須蓋被子。一定要做到二涼二暖——“頭涼，背涼，肚暖，腳暖”。

鋪涼席時(shí)少開(kāi)空調

如果本來(lái)已經(jīng)睡的是涼席，此時(shí)再開(kāi)空調，室內溫度降低，可能會(huì )讓患有脊椎病、肩周炎、關(guān)節炎的人舊病復發(fā)，腸胃不適、怕著(zhù)涼的人也有可能引發(fā)腹痛、腹瀉。所以，在鋪涼席睡覺(jué)時(shí)，還是少開(kāi)空調為好。

嬰兒房空調28℃以上

嬰兒的體溫調節功能還不完善，不要讓寶寶過(guò)于依賴(lài)空調。如果天氣很熱時(shí)，可以適當地給寶寶開(kāi)空調，不過(guò)溫度要控制在28℃以上，并且空調的風(fēng)要向上吹。

夏天空調一個(gè)月洗一次

如果空調長(cháng)年不清洗，就會(huì )積攢多種危害健康的病菌和螨蟲(chóng)，一旦被吸入，將會(huì )造成不同程度的呼吸道感染。因此，夏天建議每一到兩個(gè)月清洗一次。除清洗空調面板和過(guò)濾網(wǎng)外，還要使用專(zhuān)業(yè)空調消毒劑徹底清洗。

炎熱夏季，

人們熟知的腦血管病&中風(fēng)

伺機已久，

隨時(shí)準備作案。

此時(shí)的血管就像

裝了一顆“定時(shí)炸彈”，格外脆弱。

心腦血管等疾病患者在這個(gè)空調季

也要提高警惕才行。

1.突發(fā)腦中風(fēng)、心臟病

有研究表明，

當氣溫上升到32℃以上時(shí)，

腦中風(fēng)的發(fā)生率較平時(shí)高出66%，

并且隨著(zhù)氣溫的升高，

危險性還會(huì )增加，

這一現象被稱(chēng)為“熱中風(fēng)”。

夏季天氣炎熱，

尤其是悶熱天氣，

空氣中濕度增高，

含氧量降低，

本身就有心腦血管疾病的老人，

更容易突發(fā)心臟病、腦中風(fēng)。

2.缺血、心腦血管堵塞

炎熱夏季，

人體的新陳代謝和血液循環(huán)

會(huì )明顯加快，

血流量比平時(shí)增加3至5倍，

加上夏天人出汗多，

水分隨汗液大量蒸發(fā)，

致使血液黏稠度升高，

更容易導致缺血或心腦血管堵塞。

3.心絞痛、腦梗塞等引發(fā)猝死

天一熱，就容易煩躁，

更易引發(fā)心絞痛、腦梗塞等疾病，

甚至猝死。

雖然猝死發(fā)生得總是很突然，

如果留心觀(guān)察，

猝死的發(fā)生并非完全無(wú)聲無(wú)息。

其實(shí)在這之前，

身體的健康狀況已經(jīng)出現了問(wèn)題，

但卻沒(méi)有引起病人的重視。

夏季護血管，做到6個(gè)“謹慎”

高溫來(lái)襲，養護血管是你必做的功課，雖然血管“崩潰”很可怕，不妨學(xué)會(huì )這6個(gè)“謹慎”，幫你安然度夏。

慎用空調

突然從高溫室外進(jìn)入低溫空調房，

血壓劇烈波動(dòng)，誘發(fā)卒中。

慎喝冷飲

高溫導致水分流失較多，

建議多喝溫開(kāi)水，

少喝冰鎮飲料等。

慎大吃大喝

避免吃大魚(yú)大肉、喝大酒。

建議多吃西紅柿、青菜、

蘋(píng)果等新鮮蔬果。

慎發(fā)脾氣

炎熱夏日，人們容易焦慮動(dòng)怒，

要保持心情愉快，

學(xué)會(huì )釋放心理壓力。

慎盲目鍛煉

運動(dòng)時(shí)間要選好（不熱的時(shí)間段），

時(shí)間控制在1小時(shí)左右。

慎熬夜

建議晚上10點(diǎn)半前睡覺(jué)，

不要長(cháng)時(shí)間看電視、玩手機。

建議養成每天午睡半小時(shí)的習慣，

有助于保護心腦。