胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道，這幾個器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。

但“器官殺手”可能就在你身邊。如何保護我們的器官?往下看，記得告訴咱爸媽!

胃：怕寒

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議：

1.交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

2.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

心臟：怕咸

食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發(fā)病率提高。

除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛(wèi)組織建議從各種來源獲取量的一倍。

這些來源包括加工食品、現(xiàn)成飯菜和在家制備的食物(每天少于5克或低于一湯匙)。

建議：

1.一天吃鹽6g以內，相當于1啤酒瓶蓋的量。

2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

肺：怕煙

長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。

建議：

1.什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

2.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。

腎臟：怕肉

現(xiàn)在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。

蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。

當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。

建議：

1.成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

肝臟：怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，平均而言，體質指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議：

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。

體質指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

腸道：怕亂吃藥

隨著年齡的增大，腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加。

再加上老年人牙齒松動、脫落或由于疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少，腐敗菌增加。

從而出現(xiàn)腸道菌群紊亂，誘發(fā)一些中老年腸道疾病。

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，而且引起腸道菌群失調。

所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應盡量規(guī)范合理。

建議：

1.保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益于增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。