肩頸酸痛、直不起腰、手腳發(fā)麻，不要以為還是老年人的“專(zhuān)利”，隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)越來(lái)越普及，越來(lái)越多的年輕人在電腦面前一坐就是一天，不知不覺(jué)間脊柱疾病悄悄“找上門(mén)”。近日，廣州一28歲從事IT行業(yè)的小伙來(lái)廣東省第二人民醫院檢查，醫生發(fā)現他的脊柱已經(jīng)發(fā)生嚴重的退行性變，“已經(jīng)老化似近60歲老人”。專(zhuān)家提醒年輕人，長(cháng)時(shí)間做“低頭族”，脊柱老得越來(lái)越快。

28歲IT小伙肩痛手麻脊柱竟已“老化”似60歲老人

28歲的小武（化名）是一名IT男，整天不是碼代碼就是在碼代碼的路上。尤其最近，他手里的項目比較多。為了盡快完成項目，連續熬夜是經(jīng)常的事情，“感覺(jué)每天都是高負荷運轉，累到肩酸背痛。”小武說(shuō)。

有一天醒來(lái)之后，小武感覺(jué)雙肩脹痛感更加明顯，雙手也發(fā)麻。一開(kāi)始小武以為是睡麻了，也沒(méi)太在意。可是大半天過(guò)去了，癥狀依舊沒(méi)有改善。沒(méi)辦法，小武只好先請假回家休息。回家路上，小武還是覺(jué)得不舒服，于是決定第二天去醫院看看。

第二天，小武來(lái)到廣東省第二人民醫院做檢查，結果頸椎X光片，結果顯示他的脊柱嚴重退行性變，生理曲度變直，已經(jīng)“老化”似60歲老人。

廣東省第二人民醫院體檢科主治醫師陳家云說(shuō)：“像小武這種情況，退變已經(jīng)很?chē)乐亓耍覀兘ㄗh他去找專(zhuān)科醫生，通過(guò)更加詳細的檢查來(lái)確定治療方案。”

陳家云醫生介紹，根據醫院近5年的體檢數據分析，脊柱退行性疾病不再是中老年人的“專(zhuān)利”，脊柱退行性疾病正呈現日益年輕化的趨勢。“很多20多歲年輕人的頸椎已經(jīng)大不如前，甚至有些高中生的頸椎也出現問(wèn)題了，脊柱退行性疾病越來(lái)越年輕化，80%以上的年輕人或多或少都患有不同程度的脊柱退行性疾病。”

脊柱退行性變日益年輕化謹防長(cháng)時(shí)間“低頭不動(dòng)”

脊柱退行性變是指隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體的脊柱所發(fā)生的一系列改變。通俗說(shuō)法就是“脊柱老化”。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，椎間盤(pán)開(kāi)始出現退變，椎間盤(pán)內髓核含水量下降及外周纖維環(huán)受外力作用強度和韌性下降，出現裂隙，在日常生活中腰部及頸部椎間盤(pán)反復承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷，進(jìn)一步加重椎間盤(pán)突出，可壓迫神經(jīng)根，導致頸肩痛、腰腿痛。

不僅體檢科的數據顯示，脊柱退行性變日益年輕化，省二醫脊柱外科也出現越來(lái)越多的年輕患者。

廣東省第二人民醫院脊柱外科主任、主任醫師張輝主任介紹，“脊柱退變是一個(gè)必然的生理過(guò)程，但退變的輕重緩急卻各不相同，年輕人群出現嚴重脊柱退變往往有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至一整天。人體正常的頸椎、腰椎向前彎曲，有一個(gè)生理弧度，低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)及長(cháng)時(shí)間坐位，首先是椎間盤(pán)內壓力高，導致椎間盤(pán)退變。其次長(cháng)時(shí)間低頭致使頸部肌肉痙攣、缺血，出現肌肉勞損。脊柱退變嚴重時(shí)可壓迫頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)等而誘發(fā)脊柱疾病，出現疼痛、麻木、活動(dòng)受限等癥狀。”

“像小武這樣情況的，我們可以通過(guò)藥物、康復理療等保守治療。”張輝說(shuō)，“當出現壓迫神經(jīng)根導致上肢疼痛難忍，或者壓迫脊髓導致四肢及軀干麻木、乏力，影像學(xué)檢查提示病變明顯時(shí)就可能需要手術(shù)治療了。”

專(zhuān)家提醒，脊柱疾病重在預防，長(cháng)期伏案工作者要注意勞逸結合，經(jīng)常起身活動(dòng)頸肩部肌肉，切忌長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)。平時(shí)要多運動(dòng)，每周堅持做三次以上有氧鍛煉。

Tips：保護脊椎從這小事做起

1.站、坐、臥都保持端正的姿態(tài)，把辦公桌椅調適到正確高度對于保持脊柱健康很重要。

2.保持坐姿一小時(shí)左右后，一定要起身活動(dòng)3-5分鐘，讓緊張的肌群得到放松。

3.坐的時(shí)候最好讓腰部有靠墊之類(lèi)物品的支撐，可以為腰肌減輕負擔。

4.選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時(shí)好好修復。

5.注意頸部、腰部保暖，不要受涼。

6.多做羽毛球、健身操等上肢充分活動(dòng)的運動(dòng)。

7.五分鐘頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作，每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。