在電視劇里

經(jīng)常會(huì )看到主角失憶的戲碼

而最近竟發(fā)生在了現實(shí)生活中

最近，蘇州科技城醫院來(lái)了一位病人，進(jìn)醫院的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入昏迷狀態(tài)，醒來(lái)后，卻說(shuō)自己已經(jīng)完全忘記了發(fā)生了什么……

小伙摔傷后昏迷三天三夜，醒來(lái)竟失憶了！

小伙子名叫張杰，今年25歲，當時(shí)他已經(jīng)失去意識，雙手一直在無(wú)意識的抽搐，情況相當危急。

醫生介紹，小伙除硬膜下血腫外，還發(fā)現有硬膜外血腫，如果不手術(shù)的話(huà)，很容易因腦疝而死亡。

眼看著(zhù)張杰抽搐不止，還出現了嘔吐的癥狀。醫生意識到他的病情已經(jīng)非常嚴重，于是立刻為他實(shí)施了長(cháng)達四個(gè)小時(shí)的手術(shù)。手術(shù)完，小伙子繼續昏迷了三天三夜，才最終醒來(lái)。

然而沒(méi)想到的是，他醒來(lái)第一個(gè)反應，居然是已經(jīng)忘記了發(fā)生了什么！

“我聽(tīng)同事說(shuō)，我是在上衛生間的時(shí)候摔成重傷，但是為什么會(huì )摔成這樣就不知道了，我現在都想不清細節是怎么回事。”

醫生：失憶疑與長(cháng)期熬夜加班有關(guān)！

據家人介紹，張杰在一家物流公司從事理貨員的工作，工作時(shí)間是從晚上7點(diǎn)到早上6點(diǎn)。醫生分析，這種失憶的情況，可能跟他長(cháng)期上晚班，精神過(guò)度勞累有關(guān)。

醫生分析，長(cháng)期熬夜加班會(huì )出現亞健康的狀態(tài)，導致心腦血管問(wèn)題頻發(fā)，而且如今發(fā)病越來(lái)越低齡化，再加上后天誘發(fā)因素，導致他血腫，出現神經(jīng)科的極危重癥。

經(jīng)常熬夜的朋友可能會(huì )問(wèn)，到底要幾點(diǎn)睡，才不是熬夜呢？這個(gè)問(wèn)題還真不是“幾點(diǎn)睡”這么簡(jiǎn)單。

凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起算熬夜嗎？

嚴格來(lái)說(shuō)，不算。

目前有兩個(gè)公認的調節睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。也就是說(shuō)：睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是“要規律”，另一個(gè)是“要睡夠”。

如果生物鐘不規律，會(huì )導致內分泌紊亂；而醒的時(shí)間越長(cháng)，就越感到疲倦，越需要睡覺(jué)。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果一直都是凌晨4點(diǎn)睡、中午12點(diǎn)起，你會(huì )發(fā)現：呀，前面說(shuō)的兩個(gè)因子好像都滿(mǎn)足了呢。

沒(méi)錯，如果你已經(jīng)習慣了晝伏夜出的生活，習慣了12點(diǎn)之后才睡，確實(shí)都不算熬夜，是晚睡，或者說(shuō)是“睡眠時(shí)相推遲”。

每天少睡一兩個(gè)小時(shí)，算熬夜嗎？

算！

哪怕你每天都早早上床了，長(cháng)期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。

有研究表明，連續兩星期每天減少睡眠2小時(shí)和連續48小時(shí)不睡覺(jué)，都會(huì )降低大腦的認知功能，影響是一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時(shí)間，卻要比通宵更多。

這里我們可以小結一下：

幾點(diǎn)睡才算熬夜，可能要先看你需要幾點(diǎn)醒過(guò)來(lái)，然后按你需要睡夠的時(shí)間倒推，并保持這個(gè)規律。

熬夜了，能補回來(lái)嗎？

偶爾熬夜的話(huà)，還是能的。補覺(jué)肯定會(huì )比完全不補好，補覺(jué)時(shí)睡眠效率比正常睡眠還要高。

但是！如果經(jīng)常熬夜的話(huà)，只能非常遺憾地說(shuō)，真！的！補！不！回！來(lái)！

如果經(jīng)常熬夜，總靠白天補覺(jué)，容易導致生物鐘紊亂。要是體內激素分泌出現紊亂，就可能會(huì )引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。

必須上夜班、倒班，怎么辦？

如果是一直只上夜班，反而問(wèn)題不大，真正的問(wèn)題是要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。如果必須倒班，那么建議這樣做：

1.盡量減少輪班改變的次數。

2.盡量按照順時(shí)針的時(shí)間順序倒班。先是日班（比如上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)），再是小夜班（下午4點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），再是夜班（晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)），最后回歸到日班。

3.注意調節光照。對生物鐘影響最大的環(huán)境因素是光照，不論是自然光還是人造光差別都不大。所以，上夜班時(shí)要保證有足夠強的光照，等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡來(lái)模擬亮暗循環(huán)顛倒的環(huán)境。