早晨第一口水決定健康

　　早上不喝水

　　早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長(cháng)期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

　　早上喝水

　　補充細胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午

　　人體水分，皮膚潤澤，長(cháng)期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

　　喝溫水

　　溫水對人體的作用來(lái)自于水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

　　喝冷水

　　涼白開(kāi)可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補充細胞水和稀釋血液等

　　早晨喝涼白開(kāi)對五臟的不良影響

　　傷害胃腸道

　　涼白開(kāi)的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會(huì )加速了腸道蠕動(dòng)，出現便意。但是，冷水會(huì )導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。

　　傷脾

　　在中醫看來(lái)脾喜燥惡濕，長(cháng)期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽(yáng)氣受損，出現腹瀉、腹痛，長(cháng)期有食欲下降、消瘦等現象。

　　傷肺

　　中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說(shuō)的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì )傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長(cháng)期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

　　早晨喝溫開(kāi)水的七大好處

　　其一，人體每天都要進(jìn)行陰陽(yáng)交替，午時(shí)和子時(shí)就是關(guān)鍵時(shí)刻，氧氣從子時(shí)開(kāi)始升起，到了早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)間，此時(shí)喝冷水，導致五臟六腑的陽(yáng)氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟病。

　　其二，俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱(chēng)溫水為“復活水”。常年堅持使用溫開(kāi)水，會(huì )給身體保健帶來(lái)意想不到的效能。

　　1.保“胃”秘訣

　　晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應加鹽（如喝鹽開(kāi)水則會(huì )加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì )使血壓更高）。

　　2.清潔口腔

　　溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì )感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　3.保護牙齦

　　醫學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　4.促進(jìn)吸收

　　晨起喝溫開(kāi)水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開(kāi)水。

　　5.解酒效果佳

　　讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開(kāi)水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

　　6.減肥瘦身

　　脂肪代謝、糖類(lèi)代謝等都離不開(kāi)水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

　　喝水最佳時(shí)間點(diǎn)

　　飯后

　　飯后半小時(shí)喝水促進(jìn)消化。飯后不要立刻喝水，否則會(huì )沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水

　　洗澡

　　洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì )比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì )對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水

　　睡前

　　睡前抿上兩口水。當人熟睡時(shí)，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì )變高。睡前適當喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。

　　感冒

　　感冒的時(shí)候，要比平時(shí)喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。

　　便秘

　　便秘的時(shí)候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點(diǎn)，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。