平時(shí)運動(dòng)較少的人，可以通過(guò)泡溫泉把體內的寒氣、濕氣排出體外。三伏天泡溫泉還能排毒養顏，夏天的排毒效果比其他任何季節都要好。據健康之友報報道，三伏天泡溫泉需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.選擇常溫池。一般情況下，建議選擇水溫在38℃～40℃的常溫池，不主張泡高溫池（溫度大于40℃），因為溫度偏高容易導致外周血管過(guò)度擴張，循環(huán)加速，增加心臟負擔，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　2.循序漸進(jìn)。下水前可先用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺(jué)合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應緩慢起身，適應后再離開(kāi)水池。

　　3.時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(cháng)了就可能導致“熱中暑”；且水中的物質(zhì)會(huì )對人體進(jìn)行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時(shí)間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來(lái)休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復入池3~6次，單次泡不宜超過(guò)15分鐘。

　　4.結束后不宜蒸桑拿。泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現口干、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。

　　5.及時(shí)補充水分。泡溫泉過(guò)程中，大量出汗，流失水分，同時(shí)末梢血管擴張，進(jìn)一步增加了體液的丟失，如不及時(shí)補充就容易脫水。

　　6.選擇合適的藥池。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過(guò)敏性支氣管炎等有改善作用；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外，單純泉比較緩和，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，適合年紀稍大的老年朋友。

　　7.離池用清水淋浴。泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)和潛在的污染物沖洗干凈。

　　8.出現不適立即離池。溫泉溫度高，浸泡后會(huì )有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應，此時(shí)調換涼水浸泡或離水靜養，并多喝水即可緩解。

　　9.慢病患者要結伴。患有心臟病、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧，嚴重者可請同伴幫助尋求救援。此外，需要提醒的是，并非每個(gè)老年人都可以泡溫泉。患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過(guò)敏的老年朋友不宜泡溫泉；年齡較大的老人（75歲以上）原則上也應該避免泡溫泉。