偶爾來(lái)點(diǎn)“負面情緒”，竟帶給你意想不到的好處……

2017-05-08 來(lái)源：生命時(shí)報標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一個(gè)沒(méi)有焦慮感的人，考試可能不會(huì )進(jìn)入緊張的復習，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準備，許下的承諾不會(huì )兌現，債務(wù)到期不著(zhù)急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團糟。

　　郁悶、焦慮、心塞……這些負面情緒我們每天都在應對，而情緒管理似乎也成了人生必修課。據世界衛生組織調查數據顯示：我國約有2~3億人存在心理健康問(wèn)題，其中抑郁、焦慮和失眠位居前三位。

　　誰(shuí)都不希望被這些負面情緒纏身，總覺(jué)得它們一無(wú)是處。事實(shí)真的如此嗎？

　　人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中，需要應對許多自然威脅，例如遇到野獸時(shí)，人會(huì )感到緊張、恐懼。這些反應會(huì )提醒大腦集中注意力并關(guān)注細節，這時(shí)負面情緒就有助于逃避危險。而這種類(lèi)似的原理，在現代社會(huì )也存在著(zhù)。

　　《生命時(shí)報》（微信內搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪(fǎng)心理學(xué)專(zhuān)家，教你直面負面情緒，發(fā)掘背后的正面價(jià)值。

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：

　　南方醫科大學(xué)公共衛生學(xué)院心理學(xué)系副教授肖蓉

　　焦慮感：有助問(wèn)題解決

　　一個(gè)沒(méi)有焦慮感的人，考試可能不會(huì )進(jìn)入緊張的復習，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準備，許下的承諾不會(huì )兌現，債務(wù)到期不著(zhù)急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團糟。

　　而有焦慮感的人會(huì )積極尋找、發(fā)現解決方案，進(jìn)而克服困難，解決問(wèn)題。

　　恐懼感：指導行為規范

　　恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起，它是我們回避危險情境的本能反應。而社會(huì )生活要靠規則來(lái)運行，違規則會(huì )受罰。

　　對懲罰的恐懼，對權威、道德、法律等各種規則的畏懼，能有效約束人們的行為。

　　如果一個(gè)人天不怕地不怕，那他會(huì )為了達到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會(huì )。

　　抑郁情緒：幫助理性分析

　　一些研究發(fā)現，在抑郁狀態(tài)下，個(gè)體有時(shí)會(huì )表現出更準確的現實(shí)判斷能力，并且預測未來(lái)的準確性也更高。

　　抑郁狀態(tài)能讓人專(zhuān)注思考他們現實(shí)生活中的問(wèn)題，有更強的內省能力，情感體驗更為深刻細膩，并以一種更加審慎的方式來(lái)進(jìn)行思考。

　　如果沒(méi)有郁悶狀態(tài)下的深入反復思考，我們很可能無(wú)法準確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。

　　小怒：激發(fā)正面能量

　　實(shí)際上，憤怒本身是一種強有力的驅動(dòng)力。研究發(fā)現，當我們面對難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅使我們去實(shí)現目標。

　　如果用得好，適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

　　羨慕嫉妒：促成進(jìn)步

　　當自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時(shí)，我們就會(huì )產(chǎn)生嫉妒情緒。

　　這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動(dòng)力和更加積極主動(dòng)地去學(xué)習知識，去開(kāi)闊視野，并建立人脈來(lái)提升實(shí)力，取得進(jìn)步和成功。

　　從不羨慕、嫉妒的人，可能對生活是沒(méi)有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進(jìn)則退。

　　小提示

　　盡管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發(fā)展。

　　過(guò)度強烈的負面情緒會(huì )對人的健康及社會(huì )適應有害，長(cháng)久處于應激狀態(tài)，會(huì )讓身心難以承受。

　　面對負面情緒，一方面我們要學(xué)會(huì )正確認識自己的情緒，通過(guò)充分體驗來(lái)感受負面情緒是我們日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺(jué)。

　　另一方面，我們要通過(guò)一些方法，如轉移注意力、合理發(fā)泄等來(lái)控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。▲

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行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

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淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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