一日抖三抖，活到九十九！瞬間強腎法你知道嗎？

2017-04-28 來(lái)源：99健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼腎俞穴（利用抖動(dòng)按摩穴位），利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

　　各種健身養生方法中它最簡(jiǎn)單、最有效的！“一日抖三抖，活到九十九”。此法最早源自于佛家秘禪功法和道家養身功法。

　　基本姿勢是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。

　　雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼腎俞穴（利用抖動(dòng)按摩穴位），利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

　　通過(guò)全身抖動(dòng)，能使內臟運動(dòng)，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。

　　這個(gè)方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　基本姿勢和練法

　　站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復摩擦穴位。雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

　　體力好的，也可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!

　　通過(guò)全身抖動(dòng)，能使內臟運動(dòng)，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。

　　在過(guò)去，這種運動(dòng)被譽(yù)為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽(yáng)的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。

　　這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)

　　腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。

　　腎俞穴怎么找呢?

　　有個(gè)好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門(mén)穴(后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度)，命門(mén)穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏后的寬度)就是腎俞穴。左右各一個(gè)(每人有兩個(gè)腎俞穴)。