老年人到了晚年就會(huì )常常會(huì )忘記自己即將做什么事，剛剛放的東西在哪里？作為年輕子女的你是不是有時(shí)候會(huì )感到無(wú)奈？但其實(shí)這都是許多老年人必經(jīng)的階段，那有什么方法可以幫助老年人克服健忘癥呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

　　老年人如何改善健忘癥？

　　1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

　　2、叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。

　　3、“梳頭”、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì )穴：太陽(yáng)穴在兩眼外旁?xún)芍柑帲贂?huì )穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩12次；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強的力量做旋轉按動(dòng)，先順時(shí)針轉，后逆時(shí)針轉，各12次。

　　4、干擦臉：頭部按摩預防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以?xún)墒终聘鶑拿佳坶_(kāi)始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

　　改善健忘癥從飲食開(kāi)始

　　一般應包括五谷雜糧、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、海產(chǎn)品類(lèi)、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調而偏食。在品種搭配時(shí)，既要保持各種營(yíng)養素平衡和各營(yíng)養素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結構。

　　在我國的飲食傳統中有喜愛(ài)吃帶餡食品的習慣，據營(yíng)養專(zhuān)家研究，老年人常吃帶餡的食品，如包子、餃子、餛飩等，既能增加營(yíng)養，又有益于身體健康。

　　帶餡食品是由多樣化食品（包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜及調味品等）組成的，既能防止食物品種單調，又提供了多種營(yíng)養物質(zhì)。帶餡食品都是經(jīng)過(guò)精細加工的，既有利于消化吸收、增進(jìn)食欲，又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，有增加胃腸蠕動(dòng)的作用，這對通便、降低血脂和血糖，防治動(dòng)脈硬化及預防癌癥都有益處。

　　老是健忘可以吃什么呢？

　　花生

　　在平日里大家最常見(jiàn)常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(cháng)生果”。

　　牛奶

　　有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　南瓜

　　南瓜是我們生活中的常見(jiàn)的一種蔬菜，而且營(yíng)養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統加快其反應速度，腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營(yíng)養，還能夠修復受損的腦細胞。因此，平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì )出現大便干燥、鼻出血等情況。核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。中國素有以形補形的說(shuō)法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補充所需營(yíng)養，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。

　　香蕉

　　香蕉的營(yíng)養豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營(yíng)養元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長(cháng)繁殖必須的營(yíng)養物質(zhì)，人體不能生產(chǎn)，只能依靠其他的營(yíng)養物質(zhì)合成，而香蕉就能直接補充這兩種營(yíng)養元素，更有利于人體的吸收利用。其次，香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。