春冬交替，回家一定不能忘記做這件事

　　眼下正值春冬交替的時(shí)節，天氣反復多變,乍暖還寒，是呼吸道疾病的高發(fā)期。究其原因,主要是因為天氣寒冷、多刮大風(fēng)、空氣干燥、日照時(shí)間短、氣壓高。

　　此時(shí)，人體的生理機能急需反復調整,一旦調整不及時(shí),或反復調整造成肌體疲勞,導致人體抗病能力下降,易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病，所以在冬春季節尤其要注意保護我們的呼吸道。

　　易感人群重點(diǎn)預防

　　春冬交替時(shí)，由于肌體各生理機能要進(jìn)行相應的收縮和調整,以達到減少熱量消耗、確保肌體所必需的熱量和營(yíng)養的供應，人體生理機能和新陳代謝速度會(huì )相應加強。所以抵抗力較弱的慢性病患者、年老體弱者，還有工作繁忙勞累者尤其容易感染呼吸道疾病。

　　慢性病患者：原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質(zhì)性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預防呼吸道感染的重點(diǎn)人群。這些患者一旦感染，就會(huì )慢病急發(fā)，治療不及時(shí)就會(huì )慢性病加重。所以，這類(lèi)人群要特別加強預防呼吸道感染。

　　年老體弱者：老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者是多種疾病的好發(fā)人群，他們在冬春季節也特別容易發(fā)生呼吸道感染，而且一旦發(fā)病就比一般人群更難痊愈。所以，這類(lèi)人群也應加強預防。

　　繁忙勞累者：有些人明明年紀輕輕，身體健康，卻也經(jīng)常感冒、咳嗽不斷，仔細詢(xún)問(wèn)才發(fā)現，這些往往是白領(lǐng)、精英、骨干，平時(shí)工作忙碌、加班加點(diǎn)、壓力大、勞累之后免疫力下降，就容易感染各類(lèi)疾病。

　　衣食住行都要關(guān)注

　　人們在季節交替的時(shí)候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時(shí)都是高發(fā)期，所以做好冬春交替時(shí)節的保健養生是非常重要的，下面小九就從衣、食、住、行四個(gè)方面來(lái)為大家介紹。

　　衣：乍暖還寒牢記“春捂”

　　俗話(huà)說(shuō)“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，雖說(shuō)已經(jīng)立春，但是早春時(shí)節，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，無(wú)論男女老少，都不要驟減衣物，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒。尤其是易感人群、老胃病和關(guān)節炎的患者，更要“春捂”，應盡量減少外出，并適時(shí)增減衣服。

　　此外，如需外出，應多著(zhù)衣、注意防寒保暖，特別是頭部和足部的保暖。女性朋友不要為了美麗而過(guò)早的換上裙裝，這樣會(huì )導致關(guān)節炎和多種婦科病。氣溫低時(shí)，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等避免寒氣的侵入。

　　食：辛溫食物補陽(yáng)助肝

　　補陽(yáng)：中醫認為，冬春交替時(shí)節是陽(yáng)氣上升的季節，按照“天人相應”的養生原則，此時(shí)要補陽(yáng)氣，適當吃些蔥、姜、韭菜、芝麻、花生等溫性食物，這些食物可以驅寒而蔥姜等又可殺菌。需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驅寒。

　　助肝：立春過(guò)后，就屬于春季了，按照中醫養生“四季側重”的原則，春季與肝臟相對應，是補肝助肝的好時(shí)候。早春時(shí)節，我們可以吃一些豆類(lèi)、肉類(lèi)等溫熱之品，隨后根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品，如春筍、菠菜、芹菜、山藥等，既補肝又不至于上火。

　　住：開(kāi)窗通風(fēng)注意衛生

　　預防呼吸道感染有一些生活小細節，做起來(lái)簡(jiǎn)單，效果卻很好。例如，室內經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。可以避免初春季節剛剛由寒轉暖，帶來(lái)的各種細菌病毒滋生，預防春冬交替時(shí)的各種疾病。

　　上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機，此外，午睡后和晚睡前也應及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。嚴重霧霾天，務(wù)必使用空氣凈化器。

　　同時(shí)，注意日常生活衛生，對春冬季節預防疾病也有著(zhù)不可忽視的重要作用，例如，飯前便后養成洗手的習慣，接觸公共場(chǎng)所的物品，應盡快將手洗干凈。

　　在呼吸道感染高發(fā)時(shí)期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場(chǎng)所去時(shí)不妨戴個(gè)口罩，避免接觸病原微生物。

　　行：堅持鍛煉作息規律

　　在天氣晴朗的日子，不妨適當增加戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行耐寒鍛煉。堅持體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個(gè)有益的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高抗病能力。易感人群還可以進(jìn)行針對性的呼吸訓練，增強肺功能。

　　此外，養成健康的作息規律也是極其重要的。傳統養生理論認為：“起居有常，養其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會(huì )使人精神萎靡，體質(zhì)下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發(fā)各種急慢性疾病。