腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。冬季癥狀加重，需要細心呵護，以免引起一系列消化道疾病。

　　這些行為最傷胃

　　1、吃得太麻太辣太燙

　　麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會(huì )刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃得太燙就會(huì )灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會(huì )引發(fā)胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，卻傷了胃！

　　2、吃飯沒(méi)準點(diǎn)

　　胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì )消化你的胃，對胃黏膜造成損害。“廢寢忘食”會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。

　　3、吃飽就睡

　　不少人晚上加班或上夜班后，習慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。然而，食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)，睡前飽餐，胃內食物沒(méi)來(lái)得及消化，很容易出現消化功能異常。

　　4、愛(ài)咖啡也更愛(ài)濃茶

　　當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì )傷害胃的健康呢？濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍發(fā)生。

　　5、常吃快餐食品

　　快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果沒(méi)有咀嚼完全就吞咽下去，胃蠕動(dòng)而使得食物與胃黏膜接觸時(shí)，較硬的食物就會(huì )直接對胃黏膜造成損害。如果胃黏膜不能及時(shí)修復，便會(huì )導致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會(huì )加重病情。

　　護胃助消化，這些食物要多吃

　　1、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長(cháng)，可預防使用抗菌素類(lèi)藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

　　2、水果

　　比如蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含維生素(纖維素食品)可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　3、蔬菜

　　含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結。比如西紅柿對于腸胃問(wèn)題也能夠起到一定的作用，因為其的特殊成分，能夠保護我們體內的維生素C，讓腸胃正常運行。所以，當男性有出現腸胃問(wèn)題，最好是盡量避免一些應酬，飲食上清淡一些，吃一些類(lèi)似西紅柿這樣保護腸胃的食物，才能夠更快的恢復正常的生活。

　　4、發(fā)酵產(chǎn)品

　　你可以吃一些發(fā)酵產(chǎn)品，對改善消化吸收有好處，就像吃乳酸菌發(fā)酵的泡菜、喝酵母菌發(fā)酵的醪糟，以及一些酵素產(chǎn)品，有益于消化吸收。酵素也叫“酶”，是一種由氨基酸組成的特殊生物活性的物質(zhì)，它參與人體各種生化反應，是維持機體正常功能、消化食物、修復組織等生命活動(dòng)的一種必需物質(zhì)。

　　護胃，你還應該記住這5句話(huà)！

　　1、專(zhuān)心用餐

　　無(wú)論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專(zhuān)心吃飯。

　　2、細嚼慢咽

　　對于那些胃腸消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

　　3、按時(shí)吃飯

　　胃腸喜歡有規律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。如果經(jīng)常到點(diǎn)而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。

　　4、食物柔軟

　　胃腸負擔最小的食物是富含淀粉、各種抗營(yíng)養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

　　5、把覺(jué)睡好

　　無(wú)論壓力多大，都要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)要放松心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內部修復工作，胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。