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飯菜里加點它 補鈣、降壓、護(hù)血管

2016-10-29 來源:微山縣家庭醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,防止它對人體造成更大的傷害呢?其實方法很簡單,只要在飯菜里加一種東西,就能幫你練就硬朗好骨頭,不怕骨質(zhì)疏松;同時還能降血壓、護(hù)心血管,堪稱中老年養(yǎng)生必備佳品!

  骨骼就像房屋支柱承重墻,對身體起著支撐、固定作用。

  年輕時,骨骼密度大、強韌;而上了年紀(jì)就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題,更為嚴(yán)重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。

  世衛(wèi)組織甚至將骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,防止它對人體造成更大的傷害呢?其實方法很簡單,只要在飯菜里加一種東西,就能幫你練就硬朗好骨頭,不怕骨質(zhì)疏松;同時還能降血壓、護(hù)心血管,堪稱中老年養(yǎng)生必備佳品!

  它就是——蝦皮。

  小貼士

  蝦皮不是蝦的皮,而是一種小蝦(中國毛蝦)被晾曬至干而成的食品,入口松軟,味道鮮美。

  飯菜里加點蝦皮

  再也不怕骨質(zhì)疏松

  蝦皮是一種營養(yǎng)豐富的食物,鈣含量高達(dá)991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。

  豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑,老年人尤其應(yīng)該多吃,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。

  蝦皮還能降血壓、護(hù)血管

  除了含鈣高,蝦皮還有這些作用:

  骨骼就像房屋支柱承重墻,對身體起著支撐、固定作用。

  年輕時,骨骼密度大、強韌;而上了年紀(jì)就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題,更為嚴(yán)重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。

  世衛(wèi)組織甚至將骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,防止它對人體造成更大的傷害呢?其實方法很簡單,只要在飯菜里加一種東西,就能幫你練就硬朗好骨頭,不怕骨質(zhì)疏松;同時還能降血壓、護(hù)心血管,堪稱中老年養(yǎng)生必備佳品!

  它就是——蝦皮。

  小貼士

  蝦皮不是蝦的皮,而是一種小蝦(中國毛蝦)被晾曬至干而成的食品,入口松軟,味道鮮美。

  飯菜里加點蝦皮

  再也不怕骨質(zhì)疏松

  蝦皮是一種營養(yǎng)豐富的食物,鈣含量高達(dá)991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。

  豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑,老年人尤其應(yīng)該多吃,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。

  蝦皮還能降血壓、護(hù)血管

  除了含鈣高,蝦皮還有這些作用:

  保護(hù)心血管

  蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng),可減少血液中的膽固醇含量,對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

  緩解神經(jīng)衰弱

  蝦皮還有鎮(zhèn)定作用,常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。

  增強體質(zhì)

  老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。(本文來自“六點養(yǎng)身”,微信搜索免費關(guān)注)

  蝦皮是食品中補鈣的首選。蝦皮物美價廉,用途廣泛,可湯、可炒、可餡、可調(diào)味,家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等等,均為鮮美的下飯佳肴。

  蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng),可減少血液中的膽固醇含量,對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

  緩解神經(jīng)衰弱

  蝦皮還有鎮(zhèn)定作用,常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。

  增強體質(zhì)

  老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。(本文來自“六點養(yǎng)身”,微信搜索免費關(guān)注)

  蝦皮是食品中補鈣的首選。蝦皮物美價廉,用途廣泛,可湯、可炒、可餡、可調(diào)味,家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等等,均為鮮美的下飯佳肴。

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