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立秋時(shí)節話(huà)養生 飲食應以滋陰潤肺為宜

2016-08-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于立秋是由熱轉涼的交接節氣,是陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(cháng),由陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,同時(shí)也是人體陰陽(yáng)代謝出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期,因此秋季養生,以養收為原則。

   立秋是一年二十四節氣中的第十三個(gè)節氣,每年8月7日或8日,視太陽(yáng)到達黃經(jīng)135度時(shí)為立秋。《月令七十二候集解》:“七月節,立字解見(jiàn)春(立春)。秋,揪也,物于此而揪斂也。”立秋一般預示著(zhù)炎熱的夏天即將過(guò)去,秋天即將來(lái)臨。

  立秋又稱(chēng)交秋,雖然一時(shí)暑氣難消,還有“秋老虎”的余威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。由于全國各地氣候不同,秋季開(kāi)始時(shí)間也不一致。氣候學(xué)上以每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下的始日作為秋季開(kāi)始,這種劃分方法比較符合各地實(shí)際。通常,北京于9月初開(kāi)始秋風(fēng)送爽。
 
  《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬(wàn)物收。”在秋季養生中,《素問(wèn)·四氣調神大論》指出:“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也,所以圣人春夏養陽(yáng),秋冬養陰,以從其根,故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén),逆其根則伐其本,壞其真矣。”此乃古人對四時(shí)調攝之宗旨,告誡人們,順應四時(shí)養生要知道春生夏長(cháng)秋收冬藏的自然規律。
 
  由于立秋是由熱轉涼的交接節氣,是陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(cháng),由陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,同時(shí)也是人體陰陽(yáng)代謝出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期,因此秋季養生,以養收為原則。
 
  一、精神調養:要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂(yōu)傷感,即使遇到傷感的事,也應主動(dòng)予以排解,同時(shí)還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
 
  二、起居調養:立秋后宜“早臥早起,與雞俱興”。早臥以順應陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展。著(zhù)衣不宜太多,否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
 
  三、飲食調養:秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
 
  四、運動(dòng)調養:秋季是運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機,每人可視情況選擇,如太極拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
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