成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動治療 > 糖尿病人怎樣選擇運(yùn)動

糖尿病人怎樣選擇運(yùn)動

2014-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:步行步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。
  長期堅持適宜的運(yùn)動鍛煉,可以幫助糖尿病患者控制血糖,增強(qiáng)體質(zhì)。
 
  糖尿病患者鍛煉的方法很多,如:
 
  步行步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。
 
 
  開始步行,每天半小時,以后逐漸加大到每天一小時,可分早晚兩次進(jìn)行。
 
  走跑交替步行和慢跑交替,常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行,并逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。
 
  室內(nèi)運(yùn)動適合于后期有多種合并癥的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。
 
  蹲下起立開始時,每次做15-20次,以后可增加至100次。
 
  仰臥起坐開始時,每次做5個,以后逐漸增加至20-50個。
 
  床上運(yùn)動分別運(yùn)動上、下肢,做抬起放下,左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
 
  身體條件好患者,還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
 
  運(yùn)動強(qiáng)度以運(yùn)動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外,肥胖者應(yīng)注意,運(yùn)動后不可增加飲食,以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者,運(yùn)動時應(yīng)準(zhǔn)備糖塊或含糖飲料,以備低血糖的出現(xiàn)。
 
(實習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
甘洛县| 二手房| 南康市| 诏安县| 寻乌县| 阳原县| 鲜城| 岳阳县| 胶南市| 墨竹工卡县| 韶关市| 福州市| 荃湾区| 安西县| 双鸭山市| 交口县| 泗水县| 炉霍县| 阿克苏市| 当阳市| 上思县| 石柱| 元朗区| 凤庆县| 任丘市| 克山县| 盘锦市| 金湖县| 霍林郭勒市| 夹江县| 荣昌县| 太保市| 平昌县| 阳新县| 句容市| 南涧| 襄樊市| 博客| 景德镇市| 老河口市| 宁都县|