一個(gè)人如果每天快步走大約1個(gè)小時(shí)，就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動(dòng)消耗體能，而不是運動(dòng)的種類(lèi)，即使是快步行走等看起來(lái)比較溫和的運動(dòng)和跑步等比較激烈的運動(dòng)，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱(chēng)為非依賴(lài)胰島素型NIDDM)的危險。

　　其實(shí)，在過(guò)去，醫學(xué)界也有研究認為，堅持進(jìn)行適當的運動(dòng)，是防治糖尿病及其并發(fā)癥的有效方法。其主要作用在于減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡(jiǎn)便，同時(shí)也是最易堅持下來(lái)的運動(dòng)，但切忌空腹運動(dòng)，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時(shí)，運動(dòng)的環(huán)境應選擇新鮮空氣、環(huán)境安靜的地方如公園等場(chǎng)地。

　　糖尿病是一種容易引起并發(fā)癥的慢性病，如果不及時(shí)控制病情，血糖一直居高不下，會(huì )損害體內器官，幾種常見(jiàn)的糖尿病并發(fā)癥包括因視網(wǎng)膜病變引起的失明、高血壓、腎臟衰竭、心臟病和心臟病暴發(fā)、中風(fēng)、傳染病和手腳壞疽。

　　專(zhuān)家認為，盡早發(fā)現及盡早治療是控制糖尿病重要的一環(huán)，因此，中老年人每年不妨檢驗血糖一次，同時(shí)，那些有糖尿病家族史者更應定期進(jìn)行血糖試驗，防患于未然。

　　糖尿病是指體內所生產(chǎn)的胰島素份量不足而引起的疾病，是一種血中葡萄糖濃度(簡(jiǎn)稱(chēng)血糖)過(guò)高的疾病。食物經(jīng)消化后，會(huì )被化解成葡萄糖，然后由血液吸收。

　　對于正常的人來(lái)說(shuō)，胰島素幫助把葡萄糖帶入細胞內，以便提供人體所需的能量。但糖尿病患者，由于葡萄糖無(wú)法進(jìn)入細胞內而累積在血液中，導致血液出現高血糖的現象。

　　根據美國糖尿病資料組及世界衛生組織的分類(lèi)，糖尿病分為第一類(lèi)型(胰島素依賴(lài)型#，IDDM)及第二類(lèi)型(非胰島素依賴(lài)型，NIDDM)兩種。

　　目前全球最常見(jiàn)的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者體內胰島素分泌不足，無(wú)法吸收血糖滿(mǎn)足細胞的需求，使到血糖上升。

　　第二型糖尿病也是本地最常見(jiàn)的糖尿病，患者通常是40歲以上者，致病原因大多數是由于長(cháng)期飲食不當，以及缺乏運動(dòng)所引起。

(實(shí)習編輯:謝運勝)